3 batidos que perdem peso que funcionam [POTENTES Recetas]

3 batidos que perdem peso que funcionam [POTENTES Recetas]

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Nos últimos anos, os shakes para perda de peso têm estado muito na moda e é natural que muitas pessoas se perguntem se são realmente eficazes para ajudar a eliminar o peso extra.

A verdade é que alguns sucos naturais, além de ajudar a hidratar o corpo, fornecer uma boa quantidade de fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes, essencial para um plano de redução de peso saudável.

Uma das grandes vantagens deste tipo de smoothies é que eles são digeridos rapidamente. Além disso, eles fornecem o corpo a energia e nutrição necessárias de uma maneira muito mais eficaz do que outros tipos de alimentos.

3 batidos para perder peso com saúde

Embora seja bastante óbvio, queremos alertá-lo sobre a necessidade de faça um smoothie de emagrecimento sem adicionar açúcar.

Afinal, o açúcar é um "veneno" para o corpo de quem está em dieta para perder peso e reduzir suas medidas. Portanto, se sua intenção é reduzir alguns quilos, é melhor evitá-lo.

Se desejar, você pode usar um adoçante à base de estévia (estévia), a folha da planta com o mesmo nome que possui propriedades como adoçante natural.

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Por outro lado, é necessário saber escolher os ingredientes que serão utilizados na preparação do smoothie, pois essa é a chave de todo o processo. Além do mais, existem ingredientes naturais que pode ser considerado verdadeiro queima de gordura.

Se você se acostumar a usar os ingredientes apropriados nas receitas quando sentir vontade de beber um suco, certamente agradará seu paladar e ainda perderá peso.

Veja agora nossas receitas:

1. Poderoso smoothie de couve, maçã e iogurte para perda de peso

Sucos verdes são frequentemente sinônimos de bebidas saudáveis ​​e de mau gosto … devemos cobrir o nariz e sofrer para beber. Mas este smoothie é tão bom quanto saboroso.

As folhas verde-escuras são uma ótima fonte de cálcio, que, segundo a pesquisa, desempenha um papel fundamental na regulação dos níveis de gordura corporal.

Queima e desfrutando

Além disso, a proteína contida em 1/2 xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura ajudará você a ficar em forma.

Você sabia que…

… a proteína aumenta a saciedade, ajudando a evitar lanches entre as refeições?

Além disso, neutraliza a perda de músculo que muitas pessoas sofrem ao fazer dieta para perder peso.

Ingredientes:

  • 1 punhado de couve,
  • 1 maça
  • 1 toranja rosa,
  • 1 xícara de água,
  • 1/2 xícara de iogurte natural,
  • 1 colher de sopa de mel

Preparação:

Descasque as frutas, retire as sementes e corte-as em pedaços.

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata em velocidade média até obter uma mistura cremosa.

Como usar:

Beba um copo deste shake duas vezes por dia, a intervalos de suas refeições principais.

2. Receita exclusiva de um shake de vegetais e frutas para perder peso

Em seguida, compartilhamos com você a receita de um delicioso smoothie que o ajudará a começar o dia com toda a energia necessária.

Também este batido irá colaborar de forma muito eficaz com o seu programa de perda de peso se você prepará-lo exatamente como indicado.

Este shake é rico em antioxidantes e clorofila, elementos essenciais para fornecer nutrientes ao seu corpo e manter o sistema imunológico funcionando corretamente.

Combina deliciosas frutas com vegetais de folhas verdes, o que lhe dá uma doçura e sabor que podem deliciar qualquer paladar.

Ingredientes:

  • 1 banana madura (banana),
  • 1 abacate,
  • 4 folhas de couve,
  • 3 peras
  • 1/2 buquê de folhas de dente de leão,
  • 1/2 buquê de salsa,
  • 4 folhas de acelga,
  • 3 copos de água

Preparação:

Retire os caules das folhas de couve e acelga.

Descasque a banana, as peras e o abacate (retire a semente).

Em seguida, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata em velocidade média até que a preparação adquira uma consistência homogênea e cremosa.

Como usar:

Beba um copo deste batido para perder peso em todos os intervalos entre as refeições principais.

Importante:

Você deve tomá-lo no mesmo dia em que o preparar. Não guarde na geladeira para levá-lo no dia seguinte, pois ele perderá boa parte de suas propriedades nutricionais.

Smoothies para perder peso

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Batido com ingredientes naturais

3. Smoothie queimador de gordura com frutas, mel e pimenta

Estudos mostraram que o capsaicina, um composto encontrado na pimenta, contribui para a perda de gordura, aumentando a temperatura corporal e o gasto de energia.

Outros estudos mostram que também pode ajudar a suprimir o apetite.

As bagas são um complemento ideal para um smoothie de baixa caloria e queimador de gordura. Eles são ricos em vitaminas, ricos em fibras e algumas pesquisas mostraram que eles também podem melhorar o controle de açúcar no sangue, evitando o diabetes.

Ingredientes:

  • 1 xícara de frutas congeladas mistas,
  • 1 pitada muito pequena de pimenta em pó,
  • 400 ml de leite desnatado,
  • 200 ml de chá verde frio,
  • 1 colher de sopa de mel

Preparação:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea.

Como usar:

Beba um copo deste shake três vezes ao dia, a intervalos entre as refeições principais.

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Batido com frutas e pimenta

Personalize suas receitas de smoothies para perder peso

Você não precisa usar as mesmas receitas ao longo da semana.

Se desejar, você pode criar smoothies totalmente personalizados, que incluem alimentos adequados ao seu gosto pessoal.

Por exemplo, se você gosta de vegetais, pode adicionar repolho, rúcula ou acelga e misturá-los com suas frutas favoritas, como morangos, pêra, maçã, abacaxi, limão, laranja e outros.

Em resumo, você pode usar sua imaginação para criar suas próprias receitas, mas é melhor ter cuidado para não aumentar demais as calorias do smoothie. Caso contrário, você pode comprometer o sucesso de sua dieta para perder peso.

Conclusão sobre shakes para perder peso

Esses smoothies naturais não apenas ajudam a perder peso, mas também reduzem os níveis de colesterol e triglicerídeos, além de normalizar o índice glicêmico.

No entanto, lembre-se de que não há milagres sem você fazer sua parte, ou seja, você precisa começar a melhorar sua dieta.

Você pode tomar os melhores batidos para perder peso, se você passar o dia comendo gorduras, carboidratos e doces, por exemplo.

Ao todo, é necessário equilíbrio e bom senso: também nos alimentos.

A regra de ouro é simples e você vai se lembrar com muita facilidade: se você ingerir mais calorias do que gasta, seu corpo as transformará em gordura.

Uma boa dieta para perder peso deve considerar isso e incluir alimentos com alto conteúdo nutricional e nível calórico moderado.

Por último, mas não menos importante, queremos destacar que nenhuma dieta funcionará sem ingestão suficiente de água.

Além da hidratação, a água o ajudará a distribuir os nutrientes adequadamente por todo o corpo e a eliminar gorduras e toxinas.

O mínimo recomendado pelos médicos é de 2 litros por dia, mas se você pode beber um pouco mais, melhor.

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Esperamos que você encontre essas informações sobre shakes ou batidos para perder peso úteis e que goste das receitas que compartilhamos.

Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe seus comentários ou perguntas relacionadas abaixo.

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SOBRE O AUTOR

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Carlos Seller

NATUROLOGISTA E NUTRITIONISTA

Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, com mais de 15 anos de experiência clínica.
Licenciatura em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Está ciente das tendências e novos desenvolvimentos na área da saúde e bem-estar.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando-o sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
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Luiz Presso
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