3 bebidas esportivas naturais – receitas caseiras saudáveis ​​e fáceis

3 bebidas esportivas naturais – receitas caseiras saudáveis ​​e fáceis

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Fazer suas próprias bebidas esportivas naturais em casa é sempre uma escolha mais saudável do que comprar uma bebida energética comprada em loja.

As bebidas esportivas naturais são uma ótima alternativa caseira, principalmente porque os adoçantes e sabores artificiais adicionados a cada bebida industrial diminuem seu valor e, segundo alguns especialistas, também prejudicam o organismo de várias maneiras (1).

Gatorade caseiro – bebidas esportivas totalmente naturais

Substituir eletrólitos é importante principalmente em caso de esforço extremo ou doença (1,2), antes de continuar a leitura, considere se você precisa mesmo de uma bebida esportiva.
Aqueles que trabalham em trabalho físico e bebem Gatorade regularmente são altamente recomendados para tentar isso. (conhece alguém que poderia usar isso?

Essas bebidas esportivas caseiras terão o mesmo propósito, embora sejam mais saudáveis ​​(mas não necessariamente mais baratas).

* Se você estiver monitorando a ingestão de sódio por qualquer motivo, consulte seu médico antes de consumir uma bebida que contenha sal extra.

Bebidas esportivas totalmente naturais

Ingredientes para decomposição de uma bebida esportiva natural

100% suco de fruta real

Para sabor e doçura, em vez de açúcar ou sabores artificiais, tudo que você precisa é uma bebida suculenta e frutada.
mesmo comprado em loja é bom – apenas certifique-se de que nenhum açúcar adicionado está presente.

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Sal

o sal não refinado é rico em minerais naturais. ajuda o corpo a processar a bebida e adiciona sódio a ela.
pode parecer desagradável, mas é um ingrediente importante para qualquer bebida esportiva.

carboidratos complexos naturais, substituem e adicionam carboidratos para seu corpo usar como combustível.

Água de côco

a maneira natural de repor eletrólitos, e é cheia de potássio e magnésio. (mais sobre os benefícios do coco)

Limão ou suco de limão

As enzimas e vitaminas no suco de limão ou lima são extremamente boas para o corpo.

Nunca deixo de usar isso mas não é obrigatório para fazer uma bebida esportiva, Água – Não precisa explicar né?

Bebida esportiva de laranja e limão

Beba, aproveite e não se esqueça de compartilhar.

Ingredientes

Receita # 1 – coco frutado

  • 3 xícaras de água de coco pura
  • 1 1/2 xícara de suco de fruta (à sua escolha)
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 a 3 colheres de chá de suco de limão ou lima fresco
  • 4 xícaras de água

Receita # 2 – Laranja e Limão

  • 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
  • 1/4 xícara de suco de limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel cru
  • 3 1/2 xícaras de água

Receita # 3 – coco amargo

  • 3 xícaras de água de coco
  • 1 xícara de água
  • 1/2 xícara de suco de limão ou limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel

Lembre-se de que essas receitas são para 2 pessoas, então não se esqueça de compartilhar 🙂

instruções

  • Misture no liquidificador
  • Refrigere antes de servir ou adicione gelo picado.

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Luiz Presso