3 bebidas esportivas naturais – receitas caseiras saudáveis ​​e fáceis

3 bebidas esportivas naturais – receitas caseiras saudáveis ​​e fáceis

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Fazer suas próprias bebidas esportivas naturais em casa é sempre uma escolha mais saudável do que comprar uma bebida energética comprada em loja.

As bebidas esportivas naturais são uma ótima alternativa caseira, principalmente porque os adoçantes e sabores artificiais adicionados a cada bebida industrial diminuem seu valor e, segundo alguns especialistas, também prejudicam o organismo de várias maneiras (1).

Bebidas esportivas totalmente naturais
Gatorade caseiro – bebidas esportivas totalmente naturais

Substituir eletrólitos é importante principalmente em caso de esforço extremo ou doença (1,2), antes de continuar a leitura, considere se você precisa mesmo de uma bebida esportiva.
Aqueles que trabalham em trabalho físico e bebem Gatorade regularmente são altamente recomendados para tentar isso. (conhece alguém que poderia usar isso?

Essas bebidas esportivas caseiras terão o mesmo propósito, embora sejam mais saudáveis ​​(mas não necessariamente mais baratas).

* Se você estiver monitorando a ingestão de sódio por qualquer motivo, consulte seu médico antes de consumir uma bebida que contenha sal extra.

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Bebidas esportivas totalmente naturais

Ingredientes para decomposição de uma bebida esportiva natural

100% suco de fruta real

Para sabor e doçura, em vez de açúcar ou sabores artificiais, tudo que você precisa é uma bebida suculenta e frutada.
mesmo comprado em loja é bom – apenas certifique-se de que nenhum açúcar adicionado está presente.

Sal

o sal não refinado é rico em minerais naturais. ajuda o corpo a processar a bebida e adiciona sódio a ela.
pode parecer desagradável, mas é um ingrediente importante para qualquer bebida esportiva.

carboidratos complexos naturais, substituem e adicionam carboidratos para seu corpo usar como combustível.

Água de côco

a maneira natural de repor eletrólitos, e é cheia de potássio e magnésio. (mais sobre os benefícios do coco)

Limão ou suco de limão

As enzimas e vitaminas no suco de limão ou lima são extremamente boas para o corpo.

Nunca deixo de usar isso mas não é obrigatório para fazer uma bebida esportiva, Água – Não precisa explicar né?

Bebidas esportivas totalmente naturais
Bebida esportiva de laranja e limão

Beba, aproveite e não se esqueça de compartilhar.

Ingredientes

Receita # 1 – coco frutado

  • 3 xícaras de água de coco pura
  • 1 1/2 xícara de suco de fruta (à sua escolha)
  • 2 colheres de sopa de mel
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 a 3 colheres de chá de suco de limão ou lima fresco
  • 4 xícaras de água

Receita # 2 – Laranja e Limão

  • 1 xícara de suco de laranja espremido na hora
  • 1/4 xícara de suco de limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel cru
  • 3 1/2 xícaras de água

Receita # 3 – coco amargo

  • 3 xícaras de água de coco
  • 1 xícara de água
  • 1/2 xícara de suco de limão ou limão espremido na hora
  • 1/4 colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de mel

Lembre-se de que essas receitas são para 2 pessoas, então não se esqueça de compartilhar 🙂

instruções

  • Misture no liquidificador
  • Refrigere antes de servir ou adicione gelo picado.
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Luiz Presso
Luiz Presso