Alimentos para baixar a pressão sanguínea rapidamente

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Um aviso, apesar do título, o medidas para baixar a pressão arterial

Como comer certos medicamentos, eles geralmente não agem rapidamente. Uma boa noticia como a oferecida no Captril é super importante.

Além disso, os médicos só usam medicamentos para reduzi-lo rapidamente em caso de emergência, com situações de hipertensão grave. Caso contrário, geralmente estamos falando de medidas para diminuir a tensão que leva semanas ou até meses.

Algumas semanas atrás, publiquei um artigo que explicava como aumentar a tensão quando a tensão é baixa; desta vez, veremos o problema inverso.

Estresse e pressão arterial

No entanto, há um caso em que a pressão arterial pode ser reduzida rapidamente, sem alimentos. É uma situação muito específica. Uma das causas mais comuns de hipertensão é o estresse. Ocasionalmente, uma situação muito estressante pode aumentar bastante a pressão arterial. A maneira de abaixá-lo novamente é muito simples: trata-se de usar técnicas de relaxamento, como meditação, massagem, exercício físico ou exercícios de visualização.

Um aviso antes de ler mais

Se você é um leitor regular de blog, pode parecer que eu o repito com muita frequência. Mas, embora eu tente compartilhar conteúdo rigoroso e interessante para meus leitores, minha opinião é que você não deve procurar diagnósticos e soluções para problemas médicos on-line.

Nesse caso, se você tiver pressão alta, é recomendável conversar com seu médico de família, para que ele possa enviá-lo ao especialista, o cardiologista. Dessa forma, você pode fazer um diagnóstico completo da sua situação pessoal e fornecer uma solução adaptada ao seu caso. Se você quiser medir sua tensão, eu explico como aqui.

Portanto, não hesite e consulte o seu médico.

Elementos não relacionados à energia que aumentam a tensão

Antes de falar sobre comida para baixar a pressão sanguínea, falarei sobre outras causas. Porque, como você pode imaginar, muitas doenças são multifatoriais. Em outras palavras, eles são o resultado de vários fatores de risco. No caso da hipertensão, os fatores não relacionados à alimentação são os seguintes:

Estilo de vida sedentário

Outra das idéias que repito repetidamente no blog é a necessidade de praticar uma atividade física moderada por 30 minutos, 5 vezes por semana.

No caso de pessoas com problemas cardiovasculares e, neste caso, hipertensão, é aconselhável escolher a atividade com cuidado. Nós conversamos sobre fazer uma exercício moderado, como caminhar rápido. Não se trata de excesso de tensão.

O estresse

Eu mencionei isso antes, o estresse é um dos fatores de risco associados à hipertensão. Mas pode ser reduzido de várias maneiras.

Um deles está se exercitando regularmente. Você vê isso Com 30 minutos de esporte todos os dias, você mata dois coelhos com uma cajadada só.

Obviamente, todas as disciplinas que ajudam a relaxar são bem-vindas, sejam elas quais forem. Já mencionei meditação ou massagens antes, mas também se fala em tai chi e pode ser qualquer atividade que o ajude a liberar o estresse.

Durma melhor Também tem um efeito benéfico no estresse e, portanto, na pressão sanguínea. Falarei mais sobre isso, mas nessa seção sobre relaxamento, destacarei apenas o benefício de uma soneca diária de 20 a 30 minutos.

Tabaco

Você já sabe que parar de fumar tem muitos benefícios. Uma delas é ajudar a baixar a pressão sanguínea, pois o tabaco provoca aumentos de pressão. Fumar é prejudicial ao coração e enfraquece as artérias. Pare de fumar o mais rápido possível É sempre uma boa opção.

Durma bem

Uma porcentagem significativa de hipertensos dorme mal. Eu já falei sobre o efeito de um pesadelo no estresse, mas dormir mal tem efeitos prejudiciais à saúde e à saúde cardiovascular em particular. Tente deitar todos os dias em um horário fixo, não é tarde demais para ter as horas mínimas necessárias para o seu corpo.

Não beba álcool à noite, tente não jantar muito e pense em técnicas para fazer você dormir mais fácil, como ler ou ouvir música relaxante.

Colesterol alto

Você sabe como tudo está interligado em saúde. Ter colesterol alto é um fator de risco para doenças cardiovasculares e também ajuda a ter hipertensão. Se você verificar o colesterol, isso ajudará a diminuir sua pressão arterial.

Glicemia

Outro fator de risco muito comum é ter muito açúcar no sangue (glicemia). Não vou dar muitos detalhes sobre como você pode reduzir a glicemia, porque ela merece um artigo dedicado, vou me limitar a dizer que, se você a controlar, também ajudará a controlar a hipertensão.

Excesso de peso

Estar acima do peso tem um efeito perceptível no risco de ter pressão alta. Se você tem um índice de massa corporal acima de 25, pense em controlar sua dieta e praticar mais esportes para perder peso. Mesmo uma pequena gota pode ajudar a reduzir a tensão.

Alimentos para baixar a pressão sanguínea rapidamente

Dentro da categoria de alimentos, incluirei refeições e bebidas, porque, como você verá a seguir, vários dos mais populares têm o efeito de aumentar a tensão e, portanto, seu consumo deve ser moderado.

Bebidas a serem evitadas se você quiser diminuir a pressão arterial

As bebidas emocionantes, como café, chá ou refrigerantes com cafeína, têm o efeito de aumentar a pressão sanguínea. Se seu objetivo é reduzi-lo, você deve eliminar essas bebidas da sua dieta ou substituí-las por outras sem substâncias interessantes. Quero dizer café descafeinado, refrigerantes sem cafeína e variedades de chá sem teine.
Ele álcool Não apenas é um fator de risco para hipertensão, mas também tem um efeito de resistência aos tratamentos para diminuir a tensão. Você sabe que freqüentemente comentamos no blog, quanto menos álcool você consome, melhor. Se você estiver procurando por comida para baixar rapidamente a pressão sanguínea e consumir álcool regularmente, tente moderar seu consumo, com um copo de vinho ocasional e nada mais.

Alimentos a serem evitados quando você é hipertenso

Reduza sua ingestão de sal. É um fato que consumimos muito mais sal do que precisamos diariamente, e esse consumo excessivo afeta diretamente a pressão arterial. Treine seu gosto para comer mais pratos sem graça. Evite alimentos preparados e conservas que geralmente carregam muito sal. E não estou falando de batatas fritas ou nozes, que geralmente têm uma quantidade excessiva de sal. Salsichas, frutos do mar e muitos queijos geralmente também fornecem muito sal. Reduza o consumo desses alimentos para evitar.
Anteriormente, expliquei que o excesso de peso é um fator de risco para hipertensão, portanto, evitar alimentos excessivamente calóricos é boa ideia. Basicamente, você deve evitar engordar e, para isso, deve ter cuidado com a ingestão calórica. Como sempre, o ideal é comer de forma saudável e equilibrada.
Um alimento que você talvez não tenha encontrado nessa lista de alimentos a evitar é alcaçuz. Estudos recentes associaram um consumo habitual a um risco de sofrer de hipertensão. Então evite.

Alimentos para baixar a pressão sanguínea rapidamente (em semanas)

Ele, o potássio É seu aliado. Em geral, um consumo habitual e variado de frutas e legumes, juntamente com grãos integrais e nozes (sem sal), ajuda a ingerir potássio. Esse mineral neutraliza os efeitos do sal no seu corpo e ajuda a regular a pressão sanguínea com um efeito vasodilatador. Sabe-se que a banana tem muito potássio, mas a maioria das frutas e legumes tem.
O consumo de fibras (por exemplo, em grãos integrais) ajuda a regular a tensão, e é por isso que você também deve incluir alimentos ricos nesse elemento.
A Espanha é o país da dieta mediterrânea e azeite de oliva. Alguns estudos associaram seu consumo (moderado e sem fritar) como uma maneira de reduzir a pressão arterial.
As amêndoas, nozes e avelãs Eles também são considerados alimentos para baixar a pressão arterial e é bom incluí-los em sua dieta.