As 3 principais “dicas de poder” para perder peso

As 3 principais “dicas de poder” para perder peso

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Perder peso é muito difícil para alguns, eu sei. mas você está prestes a aprender três “dicas importantes” aquele modelos de fitness, atletas e personal trainers de alto nível usam para trazer à tona seus abdominais, braços e coxas sensuais.

Honestamente, estou um pouco enjoado e cansado de ouvir as mesmas velhas “dez dicas para perder gordura” ou “segredos ocultos para perder peso” circulando em revistas e sites.

Você é inteligente o suficiente para perceber que exercícios regulares e dieta vão ajudá-lo a perder o peso extra, mas você está procurando conselhos melhores, algo poderoso, mas fácil de seguir.

Por: Faisal Khetani

As dicas a seguir oferecem a solução para perder peso que você está procurando:

Sem carboidratos como estilo de vida, não como dieta
Sem carboidratos como estilo de vida, não como dieta

Dica 1:

Substitua pães, massas e arroz por frutas e vegetais. Não, esta não é a dieta Atkins, porque você não está evitando carboidratos, está apenas substituindo os “tipos” de carboidratos que ingere.

Frutas e vegetais fornecem uma fonte de carboidratos de queima muito rápida, o que significa que eles são usados ​​pelo seu corpo para obter energia, em vez de serem armazenados e convertidos em gordura.

Basicamente, comendo frutas e vegetais, você terá muita energia ao longo do dia …

Fontes convencionais de carboidratos, como pães, arroz e massas, são fontes notoriamente de queima lenta de carboidratos e, eventualmente, se convertem em gordura se não forem totalmente utilizadas para energia.

Além disso, a maioria dos pães e massas são altamente processados ​​e não nutritivos, portanto, não é uma boa ideia consumi-los por razões nutricionais adequadas.

Por último, frutas e vegetais contêm 70-80% de água, o que significa que, ao comê-los, você ficará devidamente hidratado ao longo do dia. Além disso, eles são ricos em fibras e enzimas, portanto, consumi-los ao longo do dia literalmente faz com que a gordura “derreta”.

Como regra geral, coma pelo menos 10 porções de frutas e vegetais por dia! Sempre que você sentir vontade de comer algo doce, pegue uma fruta! Não subestime o poder dessa dica, é um dos segredos bem guardados de modelos de fitness, fisiculturistas e celebridades em todo o mundo.

Alimentação saudável com muitos líquidos
Alimentação saudável com muitos líquidos

Dica 2:
Beba pelo menos 16 copos de água PURIFICADA por dia.
A verdade é que 8 copos são bons para a pessoa média, mas se você quiser queimar gordura o mais rápido possível, 16 copos darão conta do recado.

A água ajuda a sobrecarregar as células, eliminar toxinas prejudiciais e aumentar o metabolismo.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Consumir muita água dificulta que a gordura “grude” em seu corpo. No entanto, isso não significa que você pode sujar e esperar que a água remova toda a gordura.

Além disso, ao beber 16 copos de água por dia, você provavelmente não precisará mais de café, pois seus níveis de energia e concentração aumentarão.

Tenha cuidado, porque a água da torneira não é uma boa escolha. O ideal é beber água purificada, por meio de um filtro comercial ou fervida. A sua melhor aposta, de longe, é a água de nascente natural, pois tem o equilíbrio de minerais que a mãe natureza aperfeiçoou.

Os boxeadores e atletas bebem muita água algumas semanas antes da “hora do jogo”, para ficar o mais magro possível …

Dieta balanceada com treinamento
Dieta balanceada com treinamento

Dica 3:
Faça 20 minutos de treinamento de resistência leve antes do seu cardio …

Se você quiser queimar até 200% a mais de gordura durante sua rotina de exercícios aeróbicos ou cardio, então você deve fazer uma sessão leve de levantamento de peso ou treinamento de resistência por cerca de 20 minutos.

Seu corpo não queima gordura nos primeiros 20 minutos de qualquer exercício! Isso mesmo, se você correr por 20 minutos sem fazer nenhum exercício antes, estará queimando apenas glicogênio, não gordura. O glicogênio é a fonte de energia usada pelos músculos.

Basicamente, você deve elevar sua frequência cardíaca por pelo menos 20 minutos antes que seu corpo comece a queimar gordura …

A melhor maneira de elevar sua freqüência cardíaca e iniciar seu metabolismo é fazer um treinamento leve de resistência por cerca de 20 minutos antes de sua rotina cardiovascular. O que isso faz são duas coisas:

1) Você quebra aquele “platô” de 20 minutos de que seu corpo precisa para começar a queimar gordura.2) Você aumenta seu metabolismo 100-200%, o que significa que enquanto faz sua rotina aeróbica / cardio, você literalmente queima até duas vezes mais gordura.

A resistência ou o treinamento com pesos aumentam o metabolismo como nenhuma outra forma de exercício, geralmente por um período de 24 horas ou mais. Portanto, seu corpo queimará gordura mesmo enquanto você dorme, pois seus músculos se recuperam durante a noite.

Agora você sabe por que todos aqueles “vídeos aeróbicos” de sucesso geralmente o fazem usar faixas de resistência ou pequenos halteres como parte das rotinas de treino.

Você pode usar faixas de resistência, pesos livres ou máquinas. Lembre-se de que você deve fazer um treinamento de resistência “leve” para que ainda tenha bastante energia para correr ou fazer exercícios aeróbicos.

Para ver resultados rápidos de suas rotinas de treino, siga definitivamente esta estratégia para perda máxima de gordura.

The Bottom Line

Ok, então vamos resumir as três “dicas de poder” para perder peso:

1) Substitua pães, massas e vegetais por frutas e vegetais
2) Beba 16 copos de água purificada ou água mineral por dia
3) Faça 20 minutos de levantamento de peso leve (treinamento de resistência) antes de sua rotina de cardio

A única coisa que resta agora é você sair e “pegar o tigre”. Essas estratégias específicas irão diminuir o tamanho das calças e realçar as curvas mais rápido do que você pode comprar um novo guarda-roupa.

Biografia do autor:

Faisal Khetani é consultor de saúde e fitness e editor do Dream Body Fitness Newsletter. Confira seu site para rotinas de exercícios científicos que fornecem resultados rápidos e máximos: www.weight-lifting-workout-routines.com/Fat-Loss

Fonte do Artigo

Para mais artigos sobre uma dieta bem balanceada e estilo de vida saudável, consulte este, este ou este artigo.

Obrigado por ler

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Luiz Presso
Luiz Presso