Auto-exame da mama; uma necessidade para todas as mulheres.

Auto-exame da mama é uma necessidade para todas as mulheres em idade reprodutiva até a menopausa. Todas as mulheres devem ser ensinadas e saber fazer um auto-exame mensal regular de seus seios. O auto-exame da mama pode ajudar a detectar o câncer de mama no estágio inicial e é um procedimento simples que pode ser realizado de maneira conveniente.

Você pode se perguntar, quando deveria auto-exame da mama feito? O melhor momento para realizar o auto-exame da mama é imediatamente após a menstruação de cada mês (cerca de 3 a 5 dias após a menstruação) em mulheres mais jovens e na menopausa, quando as mamas não estão macias ou inchadas.

Importância do auto-exame da mama.

Pesquisas sugeriram a importância da realização do auto-exame das mamas, quais são:

• O auto-exame das mamas ajuda as mulheres a avaliar as alterações nos tamanhos, formas ou nódulos das mamas.
• Detecção de anormalidades como nódulos.
• Ajuda na detecção de câncer de mama em estágios iniciais.

Como devem ser os seios normais.

• Uma mama normal deve ser simétrica, cheia e arredondada.
• Os seios devem ser lisos em todas as proporções.
• Os seios devem estar sem bolinho, retrações ou massas.
• Os mamilos e a aréola devem ser evertidos e não invertidos.
• Erupções cutâneas ou descargas mamilares devem ser ausentes.

Leia também câncer de mama; o que as mulheres precisam saber.

Procedimento de auto-exame da mama

O auto-exame das mamas pode ser realizado quando:

• Deitado.
• De pé ou sentado em frente ao espelho.

Auto-exame da mama enquanto ‘deitado’.

• Deite-se de costas.
• Coloque um travesseiro sob o ombro direito e coloque o braço direito atrás da cabeça.
• Use os dedos (pontas dos dedos) dos três dedos médios da mão esquerda para sentir nódulos ou dureza na mama direita.
• Pressione os seios firmemente contra a parede torácica com firmeza suficiente para saber como se sente.
• Verifique se há simetria, protuberâncias ou retração do mamilo.
• Mova seu seio em uma linha circular ou para cima e para baixo ou no padrão de cunha. Isso ajudará você a garantir que cobriu toda a área do seio.
• Traga os braços para o lado e sinta a axila; é aí que os tecidos mamários estão localizados.
• Aperte delicadamente o mamilo e observe se há descargas ou eversão após a estimulação dos mamilos.
• Depois disso, mude para o seio esquerdo repetindo os passos que você fez no seio direito.
• Se forem encontradas alterações ou anormalidades como nódulos, erupções cutâneas ou descargas (exceto em mulheres grávidas ou que estejam amamentando), informe imediatamente o seu médico. A detecção de nódulos deve ser relatada ao seu médico ou enfermeiro imediatamente, pode não ser câncer, mas pode ser necessário realizar uma cirurgia, remover os nódulos e testar o câncer.

Auto-exame da mama enquanto “em pé ou sentado na frente de um espelho”

• Fique de pé e fique de frente para o espelho.
• Relaxe os braços ao lado do corpo ou apoie-os nos quadris, vire para os lados esquerdo e direito e olhe.
• Dobre ou incline-se para a frente a partir da cintura, levante os braços acima da cabeça.
• Fique em pé com os braços erguidos sobre a cabeça e, em seguida, mova os braços lentamente para cima e para baixo (verifique o movimento livre do peito sobre a parede torácica).

Para todas as mulheres por aí, observe que auto-exame da mama é uma das maneiras eficazes de detectar o câncer de mama em estágios iniciais. Além disso, nossa saúde é importante para prevenir doenças e promover nosso bem-estar.

Como mulheres, precisamos prevenir doenças e promover nossa saúde para viver uma vida saudável e produtiva, isso pode ser alcançado através de:

• Observando o auto-exame mensal das mamas.
• Limitando nosso consumo de álcool
• Evite fumar.
• Boa higiene pessoal.
• Comer uma dieta saudável, incluindo frutas e legumes.
• Exame pélvico periódico.
• Monitoramento da pressão arterial regularmente.
• Verificação regular do nível de açúcar no sangue.
• Envolver-se em exercícios físicos.
• Manter um peso saudável.
• Bebendo muita água.