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O que é meditação e benefícios da meditação
Olá amigos neste artigo, sabemos sobre o que é meditação e benefícios da meditação
Nesta corrida da vida de hoje, todos vivem com depressão, estresse, ansiedade etc. Com o uso da meditação, você pode melhorar sua autoconsciência, concentração, poder de memória, autoconfiança, etc.
- O que significa meditação
A meditação é uma maneira de sentir sua respiração e mente. A meditação pode ajudar na sua depressão, estresse, ansiedade, etc.
A meditação é uma maneira de sentir nossa consciência.
A meditação é uma maneira em que você pode se concentrar em apenas um objeto, como na respiração.
Meditação é o processo pelo qual você pode enfrentar todos os problemas facilmente.
- Meditação como fazer
Primeiro, sente-se em um estado inicial. É mais rápido sentar em meditação em vez de dormir.
Agora você tem que fechar os olhos confortavelmente.
Agora você tem que ter toda a atenção dentro do seu corpo e concentrar toda a atenção na sua respiração.
Você deve ver a respiração entrando e saindo e também o efeito que ela tem no estômago.
Quando você inspira, seu estômago expira e quando você respira, seu estômago entra.
Você precisa se concentrar neste processo. Você precisa focar na respiração como ela entra e sai.
Quando você está respirando, está frio e, quando você expira, está quente.
Você tem que sentir frio e calor. Não há voz e barulho ao seu redor.
Agora você tem que ouvir, ver e apreciar esse silêncio. Apenas o foco na respiração não tenta controlar a respiração.
Se uma idéia surgir, não preste atenção nela, apenas preste atenção à sua respiração, pois o pensamento desaparecerá por um tempo.
Todos os pensamentos que vêm à sua atenção, nenhum deles é bom e ruim, ou certo e errado. Somente as idéias que surgirem se você não prestar atenção a elas desaparecerão.
Todos os pensamentos vão parar de aparecer daqui a pouco. Agora só você está prestando atenção à sua respiração.
veja a profundidade da respiração. Não sinta a respiração caso contrário, você vai dormir.
Você precisa fazer isso por pelo menos 15 a 20 minutos. Agora você tem que abrir os olhos lentamente.
Esse processo é chamado de meditação.
- Por que a meditação é importante
- A meditação reduz emoções como estresse, depressão e ansiedade.
- Muita pesquisa provou que, através da meditação, você pode reduzir ou remover seu estresse, depressão e ansiedade.
- Meditação reduz a meditação para crescer seu cérebro
- a meditação você pode aumentar seu poder de memória, você pode aumentar sua autoconsciência.
- Meditação Ajuda a abandonar maus hábitos Como parar de beber álcool e tabaco.
- A meditação melhora sua concentração.
- Meditação reduz doenças cardíacas.
- Meditação faz você mais feliz
- A meditação melhora seu sistema imunológico.
- Como a meditação ajuda
Se você estiver fazendo a meditação por 2 a 3 meses, sentirá que mudanças ocorreram em sua vida? Você verá que reduziu ou remove seu estresse, seu poder de concentração foi aprimorado. E todos os benefícios que discutimos nos benefícios da meditação.
- Quanta meditação é suficiente
- 40 minutos são suficientes em um dia 20m antes do nascer do sol e 20 minutos após o pôr do sol.
- uma condição é 20 minutos significa que a meditação pura de 20 minutos deve estar lá.
- Tipos de meditação
- Existem muitos tipos de meditação, alguns dos quais discutiremos.
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Meditação da respiração
- Nesta meditação, você precisa ver sua respiração como ela entra e expira do estômago quando ela entra, então faz frio que você pode sentir no nariz e faz calor quando expira.
- não precisa controlar sua respiração apenas vê-la.
- não sinta a respiração de outra maneira, você dormirá. Dessa maneira, você conecta sua consciência com a respiração, isso é chamado de meditação respiratória.
- sentimos que nossa consciência está conectada à terra e toda a energia da terra está entrando em nós. Se você sentir a resposta à energia que vem, esse estado é chamado estado de meditação. Isso é conhecido como meditação energética.
- Ouvimos dizer que a alma é do divino. Portanto, sempre sinta que a alma dentro de nós está saindo do corpo e se fundindo com o divino. Quando você mistura sua alma com a divina, sente poder ou energia. Isso é conhecido como meditação em fusão.
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Meditação de digitalização
- também é um bom método para meditação nesta varredura de meditação do seu corpo. Quando você estiver digitalizando todo o seu corpo de cima para baixo ou de baixo para cima. Nesta meditação, você fica conectado ao seu corpo. Esta meditação é um método muito bom para aumentar a conscientização.
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Meditação de Auto-Expansão
- nos concentramos em um ponto dentro do corpo, como se focássemos no peito ou no cérebro.
- a energia está saindo do ponto de foco e estamos expandindo lentamente e nossa consciência se espalhou para fora do corpo e se espalhou por toda a Aura. Descobrimos misturados com a imagem de Deus. Isso é conhecido como meditação de auto-expansão.
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Meditação de Desapego
- significa separação, separação da mente e do corpo.
- os pensamentos estão dentro da nossa mente e depois o desapego da mente. Quando imaginamos que nossa consciência está se separando de nossa mente e estamos indo muito longe de nossas mentes.
- vem uma sensação de separação. Esse sentimento nos ajuda a entrar no estado mediado. Isso é conhecido como meditação de desapego
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Trataka Meditation
- significa ver, a forma de Trataka é ver algo com um olho aberto. Existem dois tipos de trataka: trataka com olho aberto e o segundo trataka com olho fechado.
- seu olho e foco em sua consciência. Nos dois procedimentos, o famoso trataka é trataka com um olhar atento. Esta também é uma técnica famosa. Isso é conhecido como Meditação Trataka
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Meditação Mantra
- é uma meditação do tipo muito antiga, neste tipo de meditação Você deve cantar o mantra no momento da meditação. Existem dois tipos de mantra mantra longo e mantra curto que você deve começar com um mantra curto. Não repita o mantra com frequência.
- é necessário adicionar seu mantra OM com a respiração quando você estiver respirando e depois em silêncio e quando você exala a respiração, deve cantar o mantra até o final da expiração. Isso é conhecido como Meditação Mantra
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Yoga Meditation
- Mindfulness Meditation
- Meditação Vajrayana
- Meditação Espiritual
- Meditação Qi Gong
- Kriya yoga Meditation
- Meditação Vipassana
- Meditação Zen
- Meditação de auto-investigação
- Meditação Dzogchen
- Meditação por onde começar
Você pode começar a meditar em qualquer lugar, apenas esse lugar deve ser silencioso, não muito barulhento, não deve incomodar ninguém.
- A meditação pode aumentar o QI
- com a meditação, você pode aumentar seu nível de QI porque está aumentando seu nível de concentração.
*As fotos exibidas neste post pertencem ao post www.fitnesswindow.com