Blog de saúde e bem-estar / Mantenha seus hábitos saudáveis ​​com essas dicas

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Hábitos saudáveis
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Como muitas pessoas em todo o mundo, você pode ter definido um Resolução de Ano Novo, ou pelo menos entrou em 2020 com a intenção de desenvolver e manter um novo hábito saudável ou dois. Infelizmente, nessa época do ano, muitas pessoas abandonaram seus planos bem-intencionados, como perdendo peso ou comer mais saudável, considerando-os muito difíceis ou inatingíveis.

Hábitos saudáveis

Estamos aqui para incentivá-lo a tentar novamente e usar essas dicas úteis para ajudar você a manter o desejado hábitos saudáveis tanto que eles se tornam uma segunda natureza.

Reestruture sua vida

Isso parece assustador, mas, para repetir e adotar um novo comportamento, você precisará minimizar outras áreas da sua vida que podem causar atritos entre o novo hábito desejado e o antigo. Ao liberar espaço em sua vida para algo que você sabe que irá beneficiá-lo a longo prazo, você terá uma chance melhor de manter o novo hábito saudável. Com repetição e consistência, essa nova ação eliminará a antiga, se tornará automática e se transformará em sua nova rotina ao longo do tempo.

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Especifique sua intenção

De acordo com um estudo, a definição de uma intenção de implementação tornou os participantes 55% mais propensos a seguir essas intenções em comparação com aqueles que não o fizeram. As intenções de implementação especificam qual ação você deseja concluir e o que você fará para que isso aconteça.

Como exemplo, em vez de dizer que você correrá por 30 minutos, tente “Eu correrei por 30 minutos na esteira na academia às 6:30 da manhã às terças e quintas-feiras”.

Experimente o hábito de empilhamento

O empilhamento de hábitos é uma maneira eficiente de criar uma rotina sem esforço, talvez com economia de tempo. Em vez de usar o tempo e o local como sua sugestão para executar um comportamento específico, esse método vincula um hábito existente em sua rotina a um novo.

Por exemplo, se você costuma dizer a si mesmo que vai assistir televisão depois de um treino de uma hora no aparelho elíptico, mas freqüentemente pule o componente elíptico, tente empilhar esses hábitos assistindo televisão durante seu treino. Fazer isso garantirá que você incorpore esse hábito positivo a algo que você faz diariamente e provavelmente economizará algum tempo no geral!

Tags: BIOVEA, saúde e bem-estar, hábitos saudáveis, estilo de vida saudável, dicas de vida saudável, manutenção de hábitos saudáveis

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Luiz Presso
Luiz Presso