Blog de saúde e bem-estar / Os exercícios em casa podem ser tão eficazes quanto ir à academia?

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Exercícios em casa
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O aconchego de sua casa já o impediu de sair para a academia? Durante o tempo mais frio, nossos instintos naturais podem nos convencer de que não queremos sair e sair de casa. É possível fazer um treino bom e eficaz sem sair do conforto da sua própria casa?

De acordo com profissionais de fitness, é possível fazer um bom treino qualquer lugar, você só precisa se mexer. Qualquer tipo de movimento sempre será mais benéfico do que não se mover.

Exercícios em casa

Potenciais limitações

Quando as pessoas pensam em se exercitar em casa, elas comparam injustamente seu espaço com a academia local. Obviamente, a academia terá muito mais equipamentos e espaço para incentivar qualquer tipo de movimento, seja em uma esteira ou trabalhando seus músculos no supino.

As pessoas geralmente dispensam exercícios em casa apenas por esse motivo, mas tudo o que realmente precisam é de um espaço do tamanho de um tapete de ioga que permita que seu corpo se mova em todos os diferentes planos de movimento. Você nem precisa de sapatos para exercitar-se em ambientes fechados, se não quiser.

Mesmo se você não sabe programar uma rotina, isso também não é um problema. Existem milhares de vídeos on-line de instrutores profissionais em todo o mundo, dos quais você pode emprestar rotinas e, depois do tempo, talvez você combine alguns para criar sua própria rotina!

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Exemplos de exercícios

Você pode estar se perguntando se existem exercícios específicos que devem ser reservados para casa e não para a academia. A resposta? Não!

Movimentos básicos como flexões, agachamentos, lunges e até polichinelos são tudo o que você realmente precisa. Mover-se com intenção é a coisa mais importante. Você não precisa fazer nada sofisticado.

Se você estiver disposto a investir em equipamentos, os especialistas recomendam ter uma pequena coleção de halteres com pesos de 5 a 15 libras, um TRX, um tapete de ioga e um conjunto de faixas de resistência, que permitem alguma resistência, suspensão e almofada para se mover. Se você prefere correr … sempre há a vizinhança e tudo o que é necessário para isso é um bom par de tênis de corrida.

Apoie seu treino

Se você prefere se exercitar em casa ou na academia, é importante que você prepare seu corpo com os nutrientes necessários para que ele funcione no nível ideal. Explore a seleção de BIOVEA pós e suplementos pré-treino para apoiar o seu próximo treino.

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Luiz Presso
Luiz Presso