7 remédios caseiros para esvaziar o fígado [¡EXCELENTES!]

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No artigo de hoje, conheceremos vários remédios caseiros para desinflar o fígado. São todos natural e muito eficaz.

O figado É uma parte muito importante do nosso sistema digestivo. Suas funções incluem metabolismo de alimentos, armazenamento de energia, destinação final de resíduos, desintoxicação, suporte ao sistema imunológico e produção de proteínas, enzimas e outras substâncias.

Mas quando está inflamado, sua capacidade de desempenhar muitas de suas funções é afetada. Por outro lado, quando uma pessoa tem inflamação do fígado e não recebe tratamento adequado, danos a longo prazo podem ocorrer.

Os 7 melhores remédios caseiros para desinflar o fígado

Abaixo você encontrará maneiras naturais de combater a inflamação do fígado e melhorar suas funções.

Dê uma olhada nesses remédios caseiros que ajudam a desintoxicar, fortalecer e reparar esse órgão, além de prevenir e melhorar as doenças que podem afetá-lo:

1. Mamão

O mamão é um dos remédios naturais mais seguros para doenças do fígado, especialmente para cirrose.

Alguns estudos mostraram que a ingestão frequente de mamão pode ajudar a tratar a inflamação do fígado.

Para manter as condições relacionadas ao fígado afastadas, misture meia colher de chá de suco de limão com duas colheres de chá de suco de mamão e tome todos os dias.

Você sabia que…

As sementes de mamão atuam como um remédio muito eficaz para tratar o problema da dor no fígado?

Tudo o que você precisa fazer é secar algumas sementes de mamão ao sol e depois triturá-las para formar um pó.

É aconselhável tome uma pequena quantidade deste pó duas vezes por dia com uma pequena quantidade de suco de limão.

2. Sementes de linho

A linhaça é rica em antioxidantes, muito úteis no tratamento de problemas hepáticos.

Remédio para fígado gordo

As propriedades antioxidantes das sementes de linho são basicamente devidas ao conteúdo de ômega 3 e lignanas.

Além disso, as sementes de linho também são uma muito boa fonte de fibra, que por sua vez é muito útil para manter uma digestão saudável. O consumo regular de sementes de linho melhora a saúde digestiva geral e estimula o bom funcionamento do fígado.

Use sementes de linho trituradas em suas torradas ou saladas. Você também pode consumi-los junto com seus cereais para manter as doenças do fígado afastadas.

Como alternativa, você também pode consumir uma colher de sopa de chá de semente de linho com mel todos os dias para aliviar o problema.

3. Alho

O alho também é um dos remédios mais potentes para tratar problemas hepáticos.

Os compostos presentes no alho são ricos em antioxidantes Eles ajudam a eliminar toxinas acumuladas e estimulam o funcionamento normal do fígado.

Mas não é só isso, as propriedades anti-inflamatórias do alho também são muito eficazes para reduzir dor e inflamação.

Portanto, é aconselhável adicionar alho às suas refeições diárias. Você também pode mastigar dentes de alho frescos todas as manhãs com o estômago vazio para obter os melhores resultados.

4. Cebola

A cebola é um remédio natural de fácil acesso que, se você o utiliza regularmente, pode ajudá-lo a melhorar os problemas do fígado.

O conteúdo flavonóide das cebolas é muito útil para desintoxicar o corpo, o que, por sua vez, ajuda a estimular o bom funcionamento do fígado.

Mas também, o propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias As cebolas também ajudam a aliviar a dor no fígado.

Portanto, é aconselhável adicione cebolas cruas à sua dieta diária. Alternativamente também você pode preparar um suco de cebola, que fornecerá exatamente os mesmos resultados.

Açafrão (remédio natural para desinflar o fígado)

Açafrão é um excelente remédio natural para o fígado

5. Açafrão

Açafrão pode ser extremamente útil para melhorar a saúde do fígado.

Possui propriedades anti-sépticas e também atua como antioxidante. Por outro lado, impede a multiplicação dos vírus causadores das hepatites B e C.

Simplesmente adicione um pouco de açafrão às suas refeições ou adicione uma pitada de açafrão ao leite Você vai beber.

6. Groselha (amla)

Groselha tem funções protetoras do fígado.

Além disso, é uma rica fonte de vitamina C que garante a função ideal do fígado.

Você pode coma 3-4 amlas cruas por dia ou rale-as e coma-as com sua salada ou coalhada.

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Vinagre de maçã ajuda a esvaziar o fígado

7. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã ajuda a desintoxicar o fígado. Quando ingerido antes das refeições, metaboliza a gordura.

Existem várias maneiras de consumir vinagre de maçã, por exemplo: simplesmente misture uma colher de sopa em um copo de água ou adicione uma colher de sopa de vinagre e mel à água.

Beber isso duas ou três vezes ao dia pode ajudar a limpar o fígado.

5 medicamentos naturais para limpeza do fígado (vídeo)

Neste vídeo, você conhecerá 5 remédios naturais que ajudarão você a desintoxicar e manter a saúde do seu fígado em perfeitas condições:

Outros remédios naturais para o fígado

vários outros medicamentos naturais que podemos usar para evitar danos no fígado causada por microorganismos, drogas, produtos químicos e álcool.

Continue lendo e você verá …

  • Maçãs e vegetais folhosos escuros: A presença de pectina e antioxidantes em maçãs e vegetais de folhas escuras remove toxinas do trato digestivo e, portanto, protege o fígado.
  • Peixe azul: Salmão, atum, cavala e sardinha têm importantes propriedades anti-inflamatórias no tratamento de um fígado inflamado.
  • Chocolate preto: O chocolate escuro é rico em antioxidantes e anti-inflamatórios. Quanto maior a porcentagem de cacau no chocolate, melhor seu efeito.
  • Espargos: Espargos, um diurético natural e limpador, ajuda a reduzir a inflamação.
  • Berinjela: A berinjela estimula as células inativas do fígado, que podem ajudar a tratar a inflamação e o aumento do fígado.
  • Abacate: Como uma boa fonte de gorduras saudáveis, os abacates ajudam a manter as artérias saudáveis ​​e a melhorar a inflamação do fígado. A glutationa em abacates limpa os depósitos de toxinas nesse órgão.

O que causa inflamação do fígado?

Algumas das causas mais comuns de inflamação do fígado são:

  • O doença hepática alcoólica;
  • Hepatite viral, que inclui hepatite A, B, C, D ou E;
  • O câncer também pode ser um fator, pois pode se espalhar a partir de um órgão diferente.

Estudos mostram que o uso excessivo de medicamentos ou o uso indevido de medicamentos também podem contribuir para danos no fígado, por isso é importante seguir cuidadosamente as instruções de prescrição.

Além disso, algumas condições menos comuns do fígado também podem contribuir para o aumento do fígado, bem como algumas doenças que afetam outros órgãos – mas que o envolvem indiretamente – podem levar à inflamação do fígado.

Advertências e precauções

Sabemos que quase todos os remédios naturais são seguros se usados ​​corretamente, mas se forem mal utilizados, eles podem ter algum efeito indesejável, embora em menor grau que os medicamentos, é claro.

Além disso, devemos levar em conta que existem plantas medicinais cujos ingredientes ativos podem interagir com os de alguns medicamentos.

Ou seja, remédios caseiros (naturais ou não) podem não ser totalmente seguros se usados ​​incorretamente e sem orientação profissional.

Além disso, como a grande maioria dos grandes laboratórios não tem muito interesse em estudá-los, nem todas essas plantas têm pesquisa científica suficiente para apoiar as alegações e identificar seus possíveis efeitos colaterais.

Outras informações relevantes

Recomendamos que você veja as informações que compartilhamos nessas entradas:

Bem, por enquanto tudo foi. Esperamos que esta lista de remédios naturais para limpar o fígado seja bastante útil.

Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe seus comentários ou perguntas relacionadas abaixo.

SOBRE O AUTOR

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Carlos Seller

NATUROLOGISTA E NUTRITIONISTA

Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, com mais de 15 anos de experiência clínica.
Licenciatura em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Está ciente das tendências e novos desenvolvimentos na área da saúde e bem-estar.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando-o sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
Você pode verificar o seu biografia completa aqui.
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Frequência cardíaca e treinamento: tudo sobre seus batimentos


O ritmo dos batimentos cardíacos é um indicador muito importante da sua saúde cardiovascular e também serve para medir a intensidade de seus esforços físicos. Hoje vou explicar tudo o que você precisa saber sobre frequência cardíaca e treinamento. Vou lhe dizer quais são os limiares saudáveis ​​e como controlar seu esforço. Será um bom complemento ao artigo sobre pressão arterial que publiquei há algumas semanas.

Definição da frequência cardíaca

O coração funciona como um motor que está bombeando o sangue para circulá-lo por todo o corpo, para fornecer oxigênio e nutrientes aos órgãos e músculos. A cada minuto, seu coração se contrai dezenas de vezes para alcançá-lo.

Precisamente, a frequência cardíaca é chamada número de contrações realizadas pelo coração a cada minuto. Em outras palavras, é o número de batidas em sessenta segundos. É mencionado com suas iniciais: FC.

Por que é importante conhecer a frequência cardíaca?

Nosso coração funciona muito bem dentro de uma faixa de valores de FC. No mínimo, nos permite manter o corpo em repouso. Em valores máximos, permite aumentar nossas habilidades físicas para responder a um exercício físico exigente. Mas, se os valores máximos forem excedidos, nossa saúde estará em perigo.

Além disso, cada pessoa é diferente. É por isso que é tão importante conhecer os valores da freqüência cardíaca de cada pessoa antes de realizar um exercício cardiovascular.

Existem três valores essenciais de FC para qualquer estudo individual:

  1. O frequência cardíaca em repouso (FCR). É o ritmo das batidas quando o corpo está descansando. É o valor mínimo para a frequência cardíaca de cada pessoa.
  2. O frequência cardíaca máxima (FCmax) corresponde ao nível máximo de batimentos que uma pessoa em particular pode ter sem comprometer sua saúde.
  3. O freqüência cardíaca de treinamento (FCE) é um valor variável, que depende do objetivo e da intensidade da atividade física que se destina a ser realizada.

Como é medida a frequência cardíaca?

  • A maneira mais precisa de medir o número de batimentos por minuto é usando um pulsômetro torácico. Dessa forma, teremos as informações em tempo real e por toda a duração do exercício.
  • Outro método usual para medir o pulso é apoiando os dedos indicadores e o coração no pescoço, na aorta carotídea.
  • Um terceiro método, talvez o mais conhecido, mas também o menos confiável, é medir a freqüência cardíaca no pulso.

Se você optar por medir seu pulso no pescoço, terá que vá contando as batidas por pelo menos 15 segundose multiplique esse número por 4 para obter o número de contrações cardíacas por minuto. Você também pode contar por 20 segundos e multiplicar por 3 ou por 30 segundos e multiplicar por 2. Mas com 15 segundos você já terá dados confiáveis.

A frequência cardíaca em repouso (FCR)

A frequência cardíaca em repouso ocorre em um momento de inatividade ou repouso. Para medi-lo corretamente, o ideal é tomá-lo de manhã logo depois de acordar. Se você gosta de tirar uma soneca, também pode tirá-la quando acordar.

A medição de um dia pode não ser muito confiável. Por exemplo, você pode ter acordado com um pouco de estresse e um pulso acima do normal. Para eliminar medições incorretas e obter dados mais confiáveis, é melhor fazer medições todos os dias por 5 a 7 dias e depois fazer uma média.

Geralmente, três fatores influenciam a FCR:

  1. O homens eles tendem a ter uma freqüência cardíaca em repouso mais baixa do que as mulheres.
  2. O jovem Eles têm uma FCR mais baixa do que as pessoas mais velhas.
  3. O atletas Eles têm uma freqüência cardíaca mais baixa em repouso do que as pessoas que não praticam esportes.

Aqui você tem duas tabelas com os valores esperados de FCR de acordo com sexo e idade.

Frequência cardíaca em repouso para homens

Faixa etáriaRuimNormalBomMuito boa
20-29≥ 8670-8462 – 68≤ 60
30-39≥ 8672-8464-70≤ 62
40-49≥ 9074-8866-72≤ 64
50 – 59≥ 9074-8868-74≤ 66
≥ 60 anos≥ 9476-9070 – 76≤ 68

Frequência cardíaca em repouso para mulheres

Faixa etáriaRuimNormalBomMuito boa
20-29≥ 9678-9472 – 76≤ 70
30-39≥ 9880-9672 – 78≤ 70
40-49≥ 10080 – 9874-78≤ 72
50 – 59≥ 10484 – 10276-82≤ 74
≥ 60 anos≥ 10888-10678-88≤ 78

A frequência cardíaca máxima (FCmax)

A frequência cardíaca máxima é o nível máximo em que o coração pode funcionar sob um exercício cardiovascular abrangente. Com isso, quero dizer que além desse nível máximo, seria possível entrar em uma zona de perigo para a saúde cardiovascular.

Existem duas maneiras de calcular o FCmax

A maneira mais confiável é realizar uma prova de esforço. Trata-se de colocar a pessoa em uma situação de exercício, aumentando progressivamente a intensidade até encontrar o ponto máximo. Nesse momento, a frequência cardíaca é medida, o que corresponde à FCmax.

Outra maneira, menos confiável, mas muito mais fácil de executar, é aplicando uma fórmula.

  • Para homens: FCmax = 220 menos idade
  • Para as mulheres: FCmax = 226 menos idade

A partir dessas fórmulas, obtém-se que um homem de 40 anos tem uma frequência cardíaca máxima de aproximadamente 180 enquanto uma mulher de 30 anos tem uma FCmax de aproximadamente 196.

Repito: é uma aproximação. É melhor fazer um teste de estresse, porque os valores podem variar bastante, dependendo das pessoas.

Treinamento da frequência cardíaca (FCE)

Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta logicamente. Em maior intensidade, mais pulsações. Cada tipo de treinamento tem uma frequência cardíaca recomendada.

Idealmente, você tem um monitor de freqüência cardíaca para poder acompanhar a frequência de seus batimentos durante o exercício e diminuir a intensidade ou parar se perceber que sua FC excede os valores recomendados.

Em muitas máquinas de ginástica, existem sistemas para medir suas pulsações, geralmente agarrando a área de metal de um guidão. Mas, em muitos casos, essa medida não é tão confiável quanto a de um monitor de freqüência cardíaca.

Vejamos as diferentes categorias de exercício

Zona de segurança

Intensidade: muito suave (50% -60% FCmax), que é aproximadamente 104 – 114 batimentos por minuto (isso realmente depende da idade, sexo e pessoa).

É um esforço muito leve. É recomendado para pessoas com condição física muito baixa ou para recuperação pós-trabalho com maior intensidade. As gorduras são queimadas nesta área.

Zona de intensidade de luz

Intensidade: Suave (60% -70% de FCmax). Pulsações em torno de 114-133

É um ritmo um pouco mais intenso que o anterior, mas ainda suave. É uma área recomendada para manter uma boa condição física e saudável com pessoas que praticam esportes moderados. Nesta área, as gorduras são queimadas e, se você trabalhar com um pouco mais de intensidade, poderá queimar os carboidratos.

Zona aeróbica

Intensidade: moderada (70% -80% de FCmax). FC em torno de 133-152

O exercício de intensidade moderada é ideal para melhorar a aptidão física. É uma área recomendada para pessoas que praticam esportes regularmente. Carboidratos são queimados nesta área. Quando falo sobre 30 minutos de exercícios de intensidade moderada no blog de vez em quando, estou falando sobre essa freqüência cardíaca.

Zona de limiar anaeróbico

Intensidade: forte (80% -90% FCmax). Frequência cardíaca 152-172 aproximadamente

É um ritmo de treinamento com forte intensidade, recomendado para trabalhar em intervalos curtos (HIIT). É para pessoas que praticam esportes regularmente e têm muito boas condições físicas. Nesta área, o ácido lático é queimado.

Zona de perigo

Intensidade: máxima (> 90% da FC máx). Equivalente a FC entre 172 e 190

Nesse nível de intensidade, apenas um atleta que trabalha no esporte pode trabalhar e sempre dentro de um treinamento controlado. O risco de excesso e danos ao coração é muito alto se as duas condições não forem atendidas. Para algo chamado zona de perigo. Nessa intensidade, o ácido lático é queimado.

Com isso, concluo este artigo informativo sobre freqüência cardíaca e treinamento. Você já tem um monitor de batimentos cardíacos para medir seus batimentos cardíacos?

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Blog de saúde e bem-estar / Como posso manter meu cabelo saudável?

Perda de cabelo


Perda de cabelo Perder alguns fios de cabelo no chuveiro ou escová-lo pela manhã pode fazer com que alguns se preocupem. No entanto, você ficará feliz em saber que alguma perda de cabelo é completamente normal. De fato, a pessoa média perde cerca de 80 fios por dia!

Para muitas pessoas, a perda de cabelo é causada por quebra, o que acontece quando alguém pratica hábitos de manutenção de cabelo menos do que perfeitos, como falta de umidade ou muita exposição ao calor, para citar alguns.

Felizmente, existe uma maneira conveniente de corrigir isso e manter o cabelo saudável: Foligain.

Terapia de prevenção de perda de cabelo clinicamente comprovada de Foligain *

Somente o Foligain® Contém Trioxidil®, um complexo nutritivo de ação tripla desenvolvido por uma equipe de especialistas em cuidados com os cabelos, com ingredientes naturais e bioativos, clinicamente comprovados para suportar menos perda de cabelo * e saúde do couro cabeludo. Aumente sua confiança de volta!

Trioxidil foi desenvolvido e aperfeiçoado pelos especialistas da FOLIGAIN® para infundir cabelos e couro cabeludo com os principais nutrientes e vegetais, para cabelos com aparência mais saudável e aparência mais espessa. O Trioxidil é aprimorado com uma tecnologia proprietária de barreira à umidade que bloqueia os principais ingredientes bioativos para apoiar a eficácia e reter a umidade da pele.

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Perda de cabeloA chave para prevenir a perda de cabelo * e manter o cabelo saudável é o alimento. O Foligain utiliza nutrientes limpos e bioativos que visam as principais causas da perda de cabelo e bloqueiam o DHT para obter folículos capilares mais fortes.

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Perda de cabeloUm couro cabeludo seco pode levar à quebra, razão pela qual esta fórmula funciona para criar o ambiente perfeito para cabelos com aparência saudável. A tecnologia Moisture-lock bloqueia os nutrientes naturais e a umidade da pele para melhorar a saúde do couro cabeludo e, por sua vez, cabelos com aparência mais saudável.

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Para as mulheres: Infundir seus nutrientes com os principais nutrientes, incluindo o complexo Trioxil de ação tripla da Foligain, biotina, células-tronco de frutas, além de ervas e extratos poderosos para remover suavemente o acúmulo, revigorar o couro cabeludo e criar a aparência de plenitude e corpo.

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Para homens: O cabelo e o couro cabeludo são infundidos com Trioxidil, aminoácidos direcionados, óleo de jojoba calmante, além de poderosos extratos de ervas que engrossam a aparência do cabelo. Ele também contém biotina, arginina, óleo de Emu e outros extratos potentes para apoiar a saúde geral do couro cabeludo.

Para as mulheres: Os cabelos e o couro cabeludo são infundidos com Trioxidil, biotina, óleo de jojoba calmante, além de extratos de ervas poderosos para dar nova vida aos cabelos ralos, para a aparência de plenitude, volume e brilho.

Fórmula de ação tripla

Para homens & mulheres: A tecnologia de microemulsão da liposfera infunde cabelos e couro cabeludo com 10% de Trioxidil exclusivo. Essa fórmula também contém nutrientes importantes para o cabelo, como a biotina, e é estimulada pelo Trichogen ™, Procapil ™, peptídeos de cobre e extrato de broto de ervilha, para uma solução verdadeiramente abrangente.

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É saudável fumar um cigarro por dia?

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Perto de 1 bilhão de adultos eles fumam em todo o mundo, com maior prevalência nos países em desenvolvimento, onde 49% dos homens e 11% das mulheres fumam.

Embora o número de fumantes atuais tenha diminuído em vários países, o número global absoluto aumentou devido ao crescimento da população. Nesse sentido, houve políticas bem-sucedidas em promover a cessação do tabagismo, restringindo áreas públicas onde fumar e com auxílio de medicamentos e em Cigarros eletrônicos, entre outras.

É "mais saudável" fumar menos?

Atualmente, muitos fumantes afirmam que desejam reduzir o uso de tabaco e muitos afirmam fumar menos do que nos anos anteriores. Assim, a porcentagem de fumantes que consomem 1 a 5 cigarros por dia cresce progressivamente.

Nesse sentido, geralmente se percebe que fumar poucos cigarros é relativamente seguro, embora também fosse no passado fumar cigarros com menor teor de nicotina (luz), uma afirmação que se provou falsa.

De qualquer forma, seria de esperar que a redução no consumo de tabaco levasse a uma redução no risco à saúde de maneira proporcional (fumar um cigarro por dia em vez de 20 determinaria 5% do risco, ou seja, uma vigésima parte ) Esse parece ser o caso do risco de câncer de pulmão, no qual a relação parece ser linear entre o risco e o número de cigarros fumados. Mas a relação dose-resposta não parece respeitar essa linearidade em doses baixas em termos de risco cardiovascular.

Para investigar isso, foi realizado um estudo recentemente publicado na revista. British Medical Journal. Esta é uma metanálise que inclui 55 estudos com 141 coortes diferentes que incluíram milhões de participantes que foram acompanhados por anos.

Número de cigarros e risco para a saúde

Os fumantes que reduzem o número de cigarros que fumam podem se beneficiar de grandes reduções no risco de câncer e de alguns benefícios cardiovasculares. No entanto, conforme concluído no estudo mencionado acima, o consumo de 1 a 5 cigarros por dia está relacionado a um risco de doença cardíaca e derrame coronário substancialmente mais alto do que se poderia esperar:

  • Homens que fumam cerca de um cigarro por dia têm um risco 48% maior de doenças cardíacas do que aqueles que nunca fumaram e um risco 25% maior de derrame.
  • As mulheres têm um risco 57% maior de doença coronariana e 31% a mais de derrame, em comparação com as mulheres que nunca fumaram.
  • Finalmente, as pessoas que fumam um cigarro por dia têm cerca de metade do risco de fumar 20 cigarros por dia (patologia coronária e derrame).

Em suma, seria recomendado para fumantes deixar de fumar completamente em vez de reduzir a dose para evitar o risco aumentado de doença cardíaca e derrame coronário, duas patologias graves causadas pelo tabaco.





11 remédios caseiros para reduzir o ácido úrico elevado [GOTA]

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Neste post, conheceremos vários remédios caseiros para diminuir o ácido úrico, rico em sangue, responsável por causar uma doença chamada gota.

A gota se manifesta nas articulações de diferentes áreas do corpo, como os do pé, tornozelos, joelhos e pulsos, entre outros. Seus sintomas mais comuns são dor aguda, sensibilidade intensa e inflamação nas articulações.

É realmente um tipo de artrite relacionada a outros problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e pedras nos rins do ácido úrico, portanto é muito importante fazer um tratamento adequado.

11 remédios caseiros para diminuir o ácido úrico e melhorar a gota

A boa notícia é que existem bons remédios naturais para a gota, que são fáceis de obter e facilitam o alívio dos sintomas.

1. Salsa

A salsa pode ser usada como tratamento para a gota, pois permite a remoção do excesso de ácido úrico presente na corrente sanguínea através dos rins e do trato urinário.

Esta erva funciona como um diurético natural, permitindo a excreção do excesso de ácido úrico do corpo.

Certas substâncias que a salsa possui, como a quercetina, não apenas ajudam a diminuir o nível desse ácido, mas também inibem a ação das enzimas responsáveis ​​pela conversão de purinas nas mesmas.

Você só deve incluir esse tempero diariamente em suas refeições.

2. Raiz de gengibre

Raiz de gengibre Possui propriedades anti-inflamatórias, que pode ser muito útil para aliviar dores e inflamações.

Existem várias maneiras de usar a raiz de gengibre no tratamento da gota:

– Mix quantidades iguais de pó de feno-grego (feno-grego), açafrão em pó e pó de raiz de gengibre seco. Em seguida, coloque uma colher desta mistura em um copo de água quente. Tome duas vezes ao dia.

Domine sua artrite

– Também é possível adicione raiz de gengibre em receitas culináriasou coma diariamente um pedaço pequeno e cru de raiz de gengibre.

– Outra maneira de prepará-lo é adicionar uma colher de chá de pó de raiz de gengibre em um copo com água quente e misture bem. Beba esta solução pelo menos duas vezes por dia.

– Outra alternativa é formar uma pasta de raiz de gengibre com um pouco de água e coloque-o diretamente na área afetada. Deixe agir por meia hora. Faça isso uma vez por dia.

3. suco de limão

Para aliviar naturalmente a dor da gota, é importante que você alcalinize seu corpo e reduza o excesso de ácido úrico no sangue.

Isso pode ser feito facilmente com suco de limão e bicarbonato de sódio.

Misture o suco de um limão fresco com meia colher de sopa de bicarbonato de sódio.

Depois, espere um pouco até que a efervescência produzida pare e depois misture-a em um copo de água.

Tome-o imediatamente e repita-o duas vezes por dia.

Outra opção é adicione o suco de meio limão a um copo de água e beba três vezes ao dia.

Além de beber suco de limão, é necessário comer outras frutas ricas em vitamina C para fortalecer os tecidos do corpo.

4. Bananas (bananas)

As bananas também funcionam muito bem como remédio natural para a gota.

O alto teor de potássio que eles contêm ajuda a converter cristais de ácido úrico em líquido, que será removido do corpo posteriormente através da micção.

Bananas também fornecer pequenas quantidades de vitamina C, que é muito eficaz no tratamento do inchaço e da dor.

Você deve simplesmente comer uma ou duas bananas por dia e logo notará uma melhora em sua condição.

Outra alternativa é adicione uma banana madura a meio copo de iogurte. Use-o imediatamente para aliviar a dor da gota naturalmente.

5. Maçãs

É muito comum ouvir as pessoas dizerem: "Uma maçã por dia mantém você longe do médico".

A verdade é que é um hábito bom e saudável comer pelo menos uma maçã por dia, especialmente quando você tem gota.

Você sabia que…

… muitos especialistas recomendam comer uma maçã após cada refeição?

Esta fruta contém ácido málico.; A referida substância ajuda a neutralizar o ácido úrico no corpo e, portanto, diminui a dor da gota e da inflamação.

Se você não gosta de comer maçãs, pode experimentar o suco dessa fruta.

Abacaxi fatiado (um dos melhores remédios caseiros para diminuir o ácido úrico)

Abacaxi é um bom remédio caseiro para a gota

6. Abacaxi

Para diminuir o ácido úrico é necessário comer frutas com vitamina C; Um dos principais que você deve incorporar à sua dieta diária é o abacaxi.

Além de conter vitamina C, O abacaxi é uma fonte de uma substância chamada bromelina, que serve para reduzir a inflamação causada pela gota.

7. Mamão

Para eliminar o excesso de ácido úrico naturalmente, o mamão é uma fruta muito benéfica.

Sua eficácia reside em a papaína que contém, uma enzima que ajuda a reduzir processos inflamatórios.

8. Mirtilos

Esta fruta é altamente benéfica para o corpo por causa de seu conteúdo antioxidante.

Esses elementos protegem as células do corpo de substâncias nocivas chamadas radicais livres, que podem danificá-las ao longo do tempo. Desta forma, o risco de hiperuricemia e gota diminui, uma vez que a formação de cristais no corpo é evitada.

Além de diminuir os níveis de ácido úrico, os antioxidantes presentes nos mirtilos ajudam a fortalecer as células, reparam os danos no nível celular e combatem os processos inflamatórios associados à gota.

Azeitonas e azeite (remédios naturais para o ácido úrico)

Azeitonas e azeite ajudam a diminuir o ácido úrico

9. Azeite e azeitonas

As azeitonas e o azeite extra-virgem são considerados boas opções a serem consideradas, em vez dos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), pois Eles estão entre os alimentos que permitem reduzir naturalmente os níveis de ácido úrico.

Esses alimentos são recomendados porque contém vitamina E, um antioxidante crucial para diminuir os níveis do referido ácido.

É melhor adicionar azeite a saladas, legumes e massas.

O extrato desta semente é há muito utilizado como remédio natural para a gota, para que o ácido úrico possa ser controlado ou reduzido a níveis ideais.

Este remédio vegetal fornece vários antioxidantes perfeitos para reduzir a inflamação nas articulações, o sintoma mais comum de gota.

O extrato de hortênsia é muito benéfico para a saúde da bexiga e dos rins.

Além dessa vantagem, Este remédio retarda a formação de cristais devido ao ácido úrico, porque você pode usá-lo para evitar ataques de gota.

É possível encontrá-lo em lojas de produtos fitoterápicos ou de produtos naturais.

Advertências e precauções

Obviamente, a grande maioria dos remédios naturais é segura quando usada corretamente, mas em casos raros, eles podem ter algum efeito indesejável se forem mal utilizados.

Por outro lado, esses remédios não substituem os medicamentos que seu médico pode prescrever.

Além disso, nem todo mundo tem a pesquisa científica necessária para apoiar suas reivindicações ou verificar seus possíveis níveis de toxicidade.

Bem, por enquanto era tudo. Esperamos que esses remédios naturais sejam muito úteis para reduzir os níveis de ácido úrico no sangue e, assim, prevenir ou melhorar a gota.

Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe seus comentários ou perguntas relacionadas abaixo.

Continue sabendo mais sobre o artrite.

SOBRE O AUTOR

Carlos Seller "width =" 140 "height =" 140 "src =" https://balipodo.com.br/wp-content/uploads/2019/12/1575275176_706_11-remedios-caseiros-para-reduzir-o-acido-urico-elevado-GOTA.jpg

Carlos Seller

NATUROLOGISTA E NUTRITIONISTA

Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, com mais de 15 anos de experiência clínica.
Licenciatura em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Está ciente das tendências e novos desenvolvimentos na área da saúde e bem-estar.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando-o sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
Você pode verificar o seu biografia completa aqui.
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Como superar crises de casais e a passagem do tempo


No começo tudo é maravilhoso. O amor é intenso e você acha que encontrou uma pessoa perfeita. Gradualmente, à medida que a paixão se acalma, as duas pessoas começam a perceber o que não gostam. Surgem as primeiras divergências que, se não forem resolvidas, podem se tornar uma crise. Hoje vamos falar sobre como superar essas crises casal que inevitavelmente será apresentado, com maior ou menor intensidade, com o passar do tempo.

Vários tipos de crises ao longo do tempo

Primeiro de tudo, você precisa saber que praticamente todos os casais felizes passaram por uma crise em algum momento. É normal porque as pessoas não são perfeitase, com o tempo, podemos negligenciar alguns aspectos de nossas vidas, como o relacionamento.

Aqui estão alguns exemplos de crises típicas de casais:

  • Quando a fase de britagem terminar.
  • Com a chegada dos filhos.
  • Quando o casal leva muitos anos e as duas pessoas se distanciam gradualmente.
  • Se houve uma infidelidade.

Uma crise pode surgir a qualquer momento do relacionamento. Embora você possa ouvir sobre a crise de 7 anos, 10 ou 20, a verdade é que não há regra sobre durações. Tudo depende de muitos fatores.

Luta ou crise?

Antes de se preocupar se seu parceiro está em perigo, você precisa aprender a diferenciar uma luta simples (mesmo que dure dias) de uma crise profunda. Parece óbvio, mas há muitas pessoas que não sabem diferenciar as duas coisas.

As brigas acontecem. Nós somos humanos Todos podemos ter um dia ruim, todos podemos cometer o erro de falar mal de expressar uma reprovação injusta. E logicamente, as coisas podem tomar proporções exageradas, que levam a ser travada por dias.

Mas, durante uma briga, o relacionamento não é questionado. Simplesmente existe algo da outra pessoa que o incomoda. Pode ser algo que você fez ou parou de fazer. Pode ser uma discussão ou um momento tenso. Mas você sabe que se as duas pessoas se acalmarem, conversarem e pedirem perdão, tudo voltará ao normal.

Uma crise de casal é algo muito mais profundo. Não é algo que é resolvido em uma conversa e com algumas desculpas. Ocorre quando uma ou ambas as pessoas estão insatisfeitas com os pontos importantes do relacionamento. Você pode até temer pela continuidade do relacionamento.

Crise de casal aos 6 meses (e até dois anos)

A paixão dos primeiros meses não vai durar para sempre

Muitos casais não excedem alguns meses, geralmente porque não sabem como administrar o fim da fase de britagem.

Há pessoas, vamos chamá-las de irreais, que acreditam que o amor deve ser como nos filmes e que quando a paixão cai em intensidade, é porque o amor morreu. Essas pessoas eles ficam cansados de todos os seus relacionamentos.

E é que se apaixonar é uma fase psicológica muito real, que tem uma certa semelhança com uma loucura leve e passageira. Por alguns meses, perdemos totalmente a objetividade em relação à outra pessoa. Seus defeitos parecem originais e até encantadores.

O que fazer quando a trituração termina?

Mas essa fase sempre termina. O amor evolui Neste momento, às vezes é difícil aceitar que a pessoa à nossa frente não é tão perfeita quanto imaginávamos.

E duas coisas podem acontecer. Essa pessoa pode ser compatível, ou talvez não.

  • Se for compatível, é importante aceitar que não há relacionamentos perfeitos e aceite que o amor muda e essa paixão não será a mesma que nos primeiros meses.
  • Se não for compatível, você deve aceitar estar errado. Apaixonar-se pode obscurecer nossa capacidade de julgamento, mesmo para encontrar uma pessoa tóxica para nós.

Supere uma crise de casal quando passar algum tempo juntos

Agora, chegamos ao tópico que provavelmente é o que mais preocupa quem chegou a este artigo procurando respostas para superar uma crise. Quero dizer, quando os anos se passaram, e que duas pessoas compatíveis a priori começam a se distanciar a ponto de chegar a uma crise.

Sem pressa

Sem dúvida, a primeira coisa que quero dizer é que, quando você chega a um momento de profunda crise no casal, precisa seja paciente e persista. Olho! Eu não digo não faça nada. Eu simplesmente aviso o perigo de precipitação.

Quando um casal está em crise há um tempo, passa por mais momentos de discussões e brigas. Nos momentos de pico, a tentação de tomar medidas drásticas é grande. Mas é aí que você tem que ter sangue frio, e cuide da fala e das ações.

Tente pensar nas coisas positivas que teve com seu parceiro e no que gostaria de ter novamente. Essa deve ser sua motivação para encontrar uma solução para as dificuldades.

Comunicação, uma faca de dois gumes

Certamente você terá lido por muitos lados que a boa comunicação entre casais é uma das melhores armas para se ter um relacionamento feliz. E é muito verdade, mas uma situação de crise é diferente. De fato, às vezes é atingida uma crise de casal, apesar de tentar manter uma boa comunicação.

Neste ponto, você precisa ter muito cuidado com o diálogo e, em particular, evite pedir muito sobre as fontes de insatisfação da outra pessoa. Porque um excesso de perguntas causará dois tipos de situações:

  1. A pessoa que pede demais aparece em um posição de inferioridade, mesmo por necessidade, o que gera rejeição.
  2. Além disso, quanto mais você perguntar à outra pessoa sobre o que ela gostaria, mais você enviará a mensagem você não entende mais o que ele quer, que você não está mais conectado. E isso também não é bom.

Por outro lado, muita conversa também pode levar ao excesso de franqueza. Por que você vai contar a seu parceiro todas aquelas coisinhas que o incomodam se não se importa há anos? Precisamente, um tempo de crise não é o melhor momento para resolver esses problemas.

No entanto, não devemos deixar de lado a comunicação. É fundamental manter um diálogo honestoe fale sobre os problemas mais importantes para resolvê-los. E apesar de tudo, tente falar positivamente. Lembre-se do objetivo.

O assunto proibido

Durante um período de crise de casais, há um assunto tabu. Me refiro a falar expressamente sobre separação. Claro, vocês dois o terão em uma parte de sua mente. Se o relacionamento com uma pessoa parece não funcionar, é lógico pensar sobre isso. Mas outra coisa é falar abertamente sobre isso.

Por que eu digo isso? Porque levantar a questão, mesmo em um momento tenso, tem consequências. A outra pessoa terá a confirmação de que você pensou na possibilidade de terminar o relacionamento. Mesmo que você conserte no final, esses dados serão salvos em uma gaveta de sua mente, e pode precipitar uma separação.

O mecanismo é simples. Se acredito que meu parceiro pode terminar o relacionamento, provavelmente me prepararei psicologicamente para isso. E uma vez que me preparei, tomo a decisão preventiva de sair. Então dói menos.

Cuidando do relacionamento apesar de tudo

Apesar de distanciado, é importante cuidar do relacionamento. Se você quer que seu parceiro trabalhe novamente, não pode manter uma atitude fria com a pessoa amada.

Cuide de pequenos detalhes essa cumplicidade de cimento. Pergunte a ele como foi o dia dele. Obrigado pela ajuda recebida em casa. Torne-o participante de atividades para fazer em casal ou em família.

Fazer tudo isso é não negar que há uma crise. É mostrar à outra pessoa coisas pequenas com as quais você se importa e que deseja continuar com ela.

Peça ajuda profissional

Ler blogs é bom. Conversar com amigos e familiares pode ser ótimo para desabafar. Conversar com o casal, como dissemos antes, tem algumas vantagens, mas também seus perigos.

Se a crise é importante e você quer dar uma solução, peça ajuda profissional para dê as ferramentas para recuperar esse relacionamento Está se deteriorando. Obviamente, vocês dois precisam compartilhar esse objetivo e acreditar na validade do auxílio. Se um dos dois for a um psicólogo ou a um treinador parecer tolo, será pouco útil fazer isso.

Ir a um profissional tem várias vantagens. É um espaço neutro, onde você pode se expressar com mais liberdade. Sim, eu disse mais liberdade. Porque o psicólogo não atua como árbitro nem é a favor de uma pessoa ou de outra. Mas pode esclarecer algumas afirmações ou fazer você refletir sobre situações. Sempre de calma e tranquilidade.

Além disso, em situações mais complexas, como casos de infidelidade, ter um profissional é ainda mais importante se você quiser superar a crise do casal.

Aceite incerteza e imperfeição

Superar uma crise de casal também é aceitar que as coisas não estão perfeitas. Não digo mais que aceito que o ente querido não é perfeito, já deixamos isso claro no final da fase de esmagamento. Quero dizer o próprio relacionamento.

Aceite que seu parceiro não durará para sempre e que nunca será perfeito é um teste de maturidade. Isso não significa desistir ou parar de lutar para torná-lo um sucesso. Significa esquecer os absolutos.

Você é a única pessoa que pode saber a diferença entre aceitar a imperfeição e se conformar. A resposta pode estar na sua felicidade.

Expresse o que você gosta

Por fim, achei interessante encerrar este artigo com uma nota positiva. Um exercício que você pode fazer com seu parceiro é expressar o que você gosta que ele faça por você. Muito importante: isso não implica a obrigação da outra pessoa de fazer essas coisas. É apenas um lembrete do que você gosta.

  • Eu gosto quando você me abraça antes de dormir.
  • Adoro quando você usa esse perfume.
  • Gosto quando você sorri para mim quando nos encontramos depois de um tempo sem nos ver.
  • Adoro quando você me surpreende com um pequeno detalhe.

O objetivo é simples: lembra a outra pessoa que ele tem outras maneiras de expressar seu amor, além de um simples "Te quero”, E fornece pistas sobre como fazê-lo.

Se você deseja superar a crise do seu parceiro, recomendo conversar com um terapeuta. Isso o ajudará muito mais do que ler este artigo.

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produtos do forno alla barbabietola


Nesta temporada de festas, você será a pessoa mais popular em sua próxima festa depois de aparecer com uma (ou todas) dessas delícias Superalimentos BareOrganics.

Cupcakes de veludo vermelho-beterraba

produtos do forno alla barbabietola

Ingredientes:

1 ¼ xícara de farinha de trigo integral

¼ xícara Açúcar de palma de coco BareOrganics

2 colheres de sopa. BareOrganics Cacau em Pó

1 colher de chá. fermento em pó

¼ colher de chá. sal

1 copo Pó de raiz de beterraba BareOrganics

1 xícara de água

½ xícara BareOrganics Agave Inulin

1/3 xícara Óleo de Coco BareOrganicsderretido à temperatura ambiente

1 colher de chá. extrato de baunilha

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit e forre uma forma de 12 bolos com forros
  2. Em uma tigela grande, misture a farinha, o açúcar de coco, o bicarbonato e o sal. Deixou de lado.
  3. Em um liquidificador ou processador de alimentos, combine pó de raiz de beterraba, pó de cacau, pó de inulina de agave, água, óleo de coco e extrato de baunilha. Misture até ficar homogêneo.
  4. Adicione a mistura úmida aos ingredientes secos e misture até misturar.
  5. Distribua igualmente a mistura de cupcakes para cada lata de muffin.
  6. Asse 18-22 minutos, até que um palito inserido no centro saia limpo.
  7. Cubra com sua cobertura favorita e divirta-se!

Porções: 12

Dom festivo

Para tornar esses cupcakes ainda mais festivos, tente colocar bonecos de neve em cada um e use BareOrganics Nibs de cacau no lugar dos olhos para surpresa chocolatey.

Muffins de amora e pólen de abelha com manteiga de amora

festa de feriado

Ingredientes:

Bolos:

4 colheres de sopa. manteiga sem sal crua ou orgânica, derretida e resfriada

1 ovo orgânico grande

¼ xícara de leite integral

1 colher de chá. fermento em pó

6 colheres de sopa. BareOrganics Agave Inulin + 1 colher de chá. por aspersão

¼ colher de chá. sal kosher

1 xícara de amoras (uma xícara generosa)

1 Colher de Sopa. Pólen de abelha BareOrganics

1 xícara de farinha de trigo integral branca

Manteiga:

4 colheres de sopa. manteiga sem sal crua ou orgânica

¼ colher de chá. sal

4 amoras orgânicas

Instruções:

Bolos:

  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus Fahrenheit.
  2. Forre uma forma de muffin com seis forros de papel.
  3. Misture a manteiga, o ovo e o leite em uma tigela de tamanho médio até ficar homogêneo.
  4. Em uma tigela grande, misture a inulina de agave, sal kosher, fermento em pó e farinha de trigo integral branca.
  5. Adicione os ingredientes molhados aos ingredientes secos e misture até misturar bem.
  6. Dobre delicadamente as amoras.
  7. Asse por cerca de 20 a 25 minutos ou até dourar.
  8. Depois de remover do forno, polvilhe as partes superiores com pólen de abelha. Sirva quente com manteiga de amora.

Manteiga:

Usando um garfo, misture todos os ingredientes em uma tigela pequena. Guarde na geladeira até estar pronto para usar.

Porções: 12

Dom festivo

Troque amoras e use cranberries frescos ou reidratados BareOrganics Goji Berries para adicionar um toque de vermelho que muitas vezes acompanha o final do ano!

Bolo de chocolate de uma tigela

festa de feriado

Ingredientes:

¾ xícara mais 2 colheres de sopa. farinha de trigo integral

½ xícara Açúcar de palma de coco BareOrganics

⅓ xícara Cacau BareOrganics Extra Rich

1 colher de chá. fermento em pó

1 colher de chá. bicarbonato de sódio

¼ colher de chá. sal

½ xícara de soro de leite desnatado

½ xícara de açúcar mascavo

1 ovo grande, levemente batido

2 colheres de sopa. óleo de canola

1 colher de chá. extrato de baunilha

½ xícara de preto forte e quente BareOrganics Cardio Care Coffee

Açúcar de confeiteiro, para polvilhar

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
  2. Brasão uma forma redonda de 9 polegadas com spray de cozinha. Forre a forma com um círculo de papel manteiga.
  3. Bata a farinha, o açúcar de coco, o cacau, o fermento, o bicarbonato e o sal em uma tigela grande. Adicione o soro de leite coalhado, o açúcar mascavo claro, o ovo, o óleo e a baunilha. Bata com uma batedeira em velocidade média por 2 minutos. Adicione o café quente e bata para misturar. Despeje a massa na forma preparada.
  4. Asse o bolo até que um espeto inserido no centro saia limpo, 30 a 35 minutos.
  5. Deixe esfriar na panela em uma gradinha por 10 minutos; retire da panela, retire o papel de cera e deixe esfriar completamente.
  6. Polvilhe o topo com açúcar de confeiteiro antes de fatiar e saborear.

Porções: 12

Dom festivo

Quem não gosta de menta nas festas? Adicione 1 colher de chá. de extrato de hortelã-pimenta para a massa de bolo, para um sabor sutil, mas delicioso. Em seguida, cubra o bolo acabado com bastões de doces triturados ou balas de menta para uma decoração festiva.

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Condenado a alimentos processados

Condenados a los alimentos procesados


Com 2020 no horizonte, o Ministério da Saúde, através da Agência Espanhola de Assuntos do Consumidor, Segurança Alimentar e Nutrição (AECOSAN), chegou a um acordo com a indústria de alimentos para reduzir gradualmente o conteúdo de vários ingredientes (sal, gorduras ou açúcares) ) de alguns alimentos e bebidas processados. Também foram feitos compromissos com empresas de catering que atendem escolas ou residências e empresas de máquinas de venda automática para melhorar suas ofertas. Tudo isso foi anunciado na sede ministerial como um grande passo em frente, a fim de melhorar a saúde da população do ponto de vista da prevenção. No entanto, o alcance real dessas medidas é questionável e suas implicações práticas podem ter um efeito maior nas manchetes da imprensa do que na saúde da população. Vamos ver

Alimentação e saúde

Não há dúvida de que a relação entre hábitos alimentares e saúde Nesse sentido, a Organização Mundial da Saúde (OMS) determina que uma dieta adequada tem implicações positivas diretas no estado de saúde, por exemplo, reduzindo o risco de sofrer doenças não transmissíveis, como obesidade, diabetes, doenças cardiovascular e câncer.

Nesse sentido, a dieta do nosso ambiente é especialmente relevante excesso de açúcar, sair e graxa (especialmente gordura saturada), cujo alto consumo está relacionado a um risco aumentado de mortalidade e sofrendo de várias patologias.

Dessa maneira, a OMS vem diminuindo sucessivamente as recomendações para o consumo desses nutrientes. EM Quanto a açucar, o limite atualmente estabelecido é de 10% do total de calorias da dieta (em uma dieta de 2.000 kcal corresponderia a 50 g de açúcar), sugerindo até os benefícios de reduzir a 5%, ou seja, cerca de 25 g. O açúcar é hoje um ingrediente onipresente na alimentos processados.

O sal É o principal fator alimentar relacionado à hipertensão – por sua vez, um dos fatores de risco cardiovascular modificáveis ​​mais relevantes – daí a importância de limitar seu consumo desde os estágios iniciais da vida. Isso é ainda mais palpável quando 80% do sal ingerido vem de alimentos processados. O limite estabelecido pela OMS é 5 g de sal por dia.

Por fim, existe um excesso no consumo de gordura, principalmente saturada – além da disputas nos últimos tempos – o que está relacionado a um alto risco cardiovascular comparado à sua substituição por gordura não saturada. Ele limite estabelecido pela OMS É 10% das calorias da dieta na forma de gordura saturada. Muitos alimentos processados Destacam-se pelo seu teor de gordura saturada.

Bem, à primeira vista, parece sensato, então, reduzir o conteúdo desses ingredientes em alimentos processados, mas essa é uma medida realmente eficaz? E de que maneira isso deve ser realizado?

Mude para que tudo permaneça o mesmo

Enfrente o oxímoro de fazer saudáveis alimentos processados É de fato uma missão impossível. Nesse sentido, o acordo entre o Ministério da Saúde e a indústria de alimentos parece uma campanha de comunicação que visa introduzir mudanças cosméticas que melhorarão muito pouco a saúde da população.

As autoridades de saúde devem concentrar seus esforços na promoção de campanhas que incentivem o consumo de alimentos saudáveis, em vez de transformar "junk foods" em "um pouco menos junk".

Dessa forma, é gerada a mensagem perigosa e confusa de que os alimentos processados ​​já são melhores, para que possamos consumi-los – ou melhor, continuar comendo – sem qualquer receio.

Nesse mesmo sentido, é estabelecido pela própria AECOSAN que os produtos incluídos no contrato representam atualmente 44,5% da energia diária consumida pelos espanhóis. E é precisamente isso que deve nos interessar: quase metade da energia consumida provém de alimentos que devem ser, de qualquer forma, supérfluos.

Do papel à toalha de mesa

Outro problema adicional é o grau de modificação real pela qual os produtos produzidos no contrato sofrerão. Talvez as porcentagens de redução de açúcar, sal e gordura possam parecer altas, até significativas, mas mostrando alguns exemplos concretos, perceberemos seu verdadeiro alcance.

Por exemplo:

  • A redução de 10% de açúcar em bebidas refrescantes determina passar de um teor de açúcar de 10 g para 9,1 por 100 g em refrigerante de limão e limão.
  • A redução de 10% no açúcar dos cereais de café da manhã com chocolate (os únicos incluídos no contrato) determina que passemos de 28,8 para 25,9 g por 100 g.
  • A redução de 13,8% no sal das batatas fritas determina passar de 1,3 para 1,12 g de sal por 100 g.
  • A redução de 5% na gordura total de embutidos ou mortadelas causará um trânsito de 26 para 24,7 g por 100 g de produto.
  • O Nuggets, o único prato preparado diminuído em gordura saturada, o reduzirá em 10%, passando de 2,3 para 2,1 g por 100 g desse tipo de gordura.

Pelo exposto, parece claro que o acordo não implicará mudanças substanciais na ingestão de certos nutrientes e, como já foi dito, existe o risco de aumentar o consumo de alimentos modificados quando percebidos a seguir como " mais saudável ".

O problema alimentar de nosso meio ambiente – que nos ajuda a ter algumas das mais altas taxas de obesidade e patologias metabólicas em nosso meio ambiente – não é resolvido com medidas quantitativas, como a redução isolada de um nutriente ou ingrediente. É necessário empreender uma mudança qualitativa, uma mudança de paradigma que nos coloque em um cenário alimentar totalmente diferente.

Ao contrário do que foi proposto, deve ser promovido um maior consumo de alimentos frescos e o estabelecimento de algumas padrões alimentares com base em alimentos não processados, frescos e de fácil acesso para toda a população.

Isso teria que influenciar programas educacionais nas escolas, campanhas para toda a população, subsidiar e facilitar o acesso a alimentos mais saudáveis ​​e exercer controle real sobre a indústria de alimentos, a publicidade e seus métodos, às vezes, pouco responsáveis.

Detalhes sobre o acordo entre as autoridades de saúde e a indústria de alimentos

O Ministério da Saúde começa reconhecendo que, em geral, nossa dieta está sendo mal equilibrada, com baixo consumo de frutas, vegetais e fibras e com alimentos com excesso de sal, gorduras saturadas e trans, açúcares e calorias e com um padrão alimentar cada vez mais distante da dieta mediterrânea tradicional. Da mesma forma – ele insiste – um estilo de vida sedentário está adquirindo uma dimensão crescente.

Ele documento final que coleta os detalhes da colaboração alude a aumentar nos consumidores a conscientização sobre a relação entre alimentação e saúde, por meio de campanhas de informação e educação. No entanto, as medidas estabelecidas são de natureza muito diferente.

Reformulação de alimentos processados

A reformulação proposta consiste em reduzir o conteúdo de certos nutrientes selecionados (gorduras saturadas, sal ou açúcar) de alguns alimentos, seguindo os padrões detalhados abaixo:

redução de açúcar

redução de gordura e sal

Restauração e venda social

Outras medidas acordadas com o setor de alimentação social (escolas, lanchonetes hospitalares, administrações públicas) promoverão de maneira variável o aumento da oferta com base em pratos, preparações e acompanhamentos mais saudáveis, como:

  • o aumento da oferta de pratos à base de carnes magras em comparação com outras carnes;
  • um aumento na oferta de pratos grelhados, de cozinha e de forno;
  • aumento da oferta de pratos à base de vegetais;
  • aumento na oferta de primeiros pratos à base de legumes;
  • aumento na oferta de pratos de peixe e na oferta de opções de frutas frescas para a sobremesa;
  • aumento da oferta de iogurte natural sem açúcar e pão integral;
  • diminuição da oferta de pratos pré-cozidos fritos;
  • diminuição do teor de sal e açúcar das saquetas de dose única na restauração;
  • diminuição nos orifícios dos saleiros (sic).

Também estão incluídos alguns compromissos para melhorar a distribuição automática ou máquinas de venda automática (aumento de água, refrigerantes sem açúcar e alimentos mais equilibrados).

Em qualquer caso, as medidas no ambiente de restauração podem ser descritas como modestas e difíceis de implementar e controlar.

Em suma, comprometer a indústria a realizar voluntariamente mudanças em seus produtos – embora possam ter algum impacto na saúde da população – não parece uma tarefa fácil. No entanto, o que se espera das instituições públicas é que elas defendam o interesse geral, que no caso da saúde pode ser traduzido em promover todas as ações voltadas à melhoria da saúde da população. Em um contexto de frouxidão e permissividade para com a indústria por instituições públicas, seriam esperados projetos mais ambiciosos e com o principal protagonista a saúde da população e não as contas de resultados de grandes empresas.

Comer melhor é escolher melhores alimentos.





Como a ansiedade é curada? [6 Tratamientos NATURALES]

Remedios Caseros y Consejos para Tu Salud Total


Neste post vamos ver como a ansiedade é curada, sobre o que é esse distúrbio e quais são suas causas.

Além disso, vamos nos encontrar 6 maneiras naturais de controlar a ansiedade nervosa e reduzir seus sintomas.

Quem sofre de ansiedade geralmente sente que algo desagradável está para acontecer …

Aprenda como a ansiedade é curada

O transtorno de ansiedade é completamente reversível e existem vários tratamentos disponíveis, embora nem todos sejam equivalentes.

Basicamente, existem duas categorias de tratamentos:

  • aqueles que se concentram no redução de sintomas,
  • aqueles que embarcam a eliminação das causas da perturbação.

Os tratamentos de redução de sintomas podem ajudá-lo a se sentir melhor a curto prazo. No entanto, se as causas da ansiedade não forem abordadas, o distúrbio poderá se repetir.

Em vez disso se enfrentarmos com sucesso as causas centrais do distúrbioNão apenas garantiremos uma redução nos sintomas, mas também podemos acabar com o distúrbio radicular, eliminando a possibilidade de regressão.

6 tratamentos naturais para ansiedade

Além da medicação para ansiedade, existem algumas alternativas naturais que podem ajudá-lo a controlá-la e reduzir seus sintomas.

Conheça os principais abaixo.

1- Praticar exercícios físicos

Uma das maneiras mais comuns de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos.

O exercício ajuda a lidar com os estados de ansiedade, pois aumenta a produção de serotonina, um hormônio que aumenta a sensação de bem-estar e prazer.

Superando sua Ansiedade

Esse tipo de terapia para ansiedade geralmente funciona dependendo do humor da pessoa, pois nem todo mundo gosta de fazer exercícios físicos.

Ande três vezes por semana durante pelo menos meia hora Pode ajudar a lidar com o distúrbio.

O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser usado para trabalhe a mente, na forma de meditação ativa.

Quando você anda, você sempre pensa. Uma caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você pode usá-lo para pensar no pontos geradores de ansiedade, você precisa trabalhar.

2- Controle sua respiração

Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, precisamos aprender a controlar a respiração. Isso pode ser feito controlando o ritmo e inspirando lentamente pelo nariz com a boca fechada.

Ao inalar, deixe seu abdômen se expandir, em vez de seu peito. Então expire lentamente pela boca.

Isso pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer momento. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso, com a possibilidade de se deitar, também poderá usar uma técnica de relaxamento.

O relaxamento combinado com a respiração diafragmática reduzirá indubitavelmente ofegantes, taquicardia e tremor, característicos de muitos problemas emocionais.

3- Evite pensamentos negativos

Em situações de ansiedade que se prolongam por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite pensamentos negativos ou catastróficos.

Deve ser tentado dimensionar a gravidade da situação, imaginando se existe alguma forma alternativa de análise.

Quero dizer, é sobre ver se você é superestimar o grau de responsabilidade o que você tem sobre os fatos e / ou se você é subestimando o grau de controle que você pode ter com eles.

Depois que a situação é avaliada, você deve substituir os pensamentos sobre o fato de que você teme, especialmente os negativos, por outros pensamentos.

Toda vez que um pensamento negativo começa, você deve substituí-lo por qualquer outro pensamento, de preferência agradável.

Certamente isso não é fácil de fazer, mas é possível e é um aspecto importante. Tem em conta que pensamentos e palavras negativas agravam a situação, intensificando respostas automáticas, como mal-estar geral e falta de ar.

Tratamentos naturais para ansiedade

Pratique ioga e meditação

4- Reduzir o estresse

As pessoas mais propensas à ansiedade precisam reduzir o estresse diário.

Para as pessoas mais estressadas são altamente recomendados massagens com abordagem oriental, buscando equilíbrio emocional, além de sessões de acupuntura regular.

Yoga e meditação Eles também podem ajudar, pois proporcionam ao praticante a capacidade de aprender a controlar sua mente e corpo.

Esse controle, obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação, resulta em maior flexibilidade, fortalecimento dos músculos e vitalidade, além de reduzir o estresse.

Muitos pacientes com estresse também podem se beneficiar de tratamentos alternativos, como Homeopatia e flores de Bach.

5- Ingestão de triptofano e outros aminoácidos

Para controlar a ansiedade, coma alimentos que sejam boa fonte de triptofano, como banana e chocolate. Mas faça-o com moderação, para não ganhar peso.

O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, o chamado "hormônio da felicidade"; portanto, pode ser um bom remédio natural para a ansiedade.

Outra possibilidade de ingestão é na forma de cápsulas. Melhor ainda, se você tiver vitamina B6 e magnésio juntos.

Existem também outros aminoácidos que também podem ajudar.

Nós estamos falando sobre taurina e glutamina, que aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o corpo usa para controlar a ansiedade fisiologicamente.

Eles podem ser tomados em cápsulas, mas somente com a orientação de um médico especialista.

Melissa tea para ansiedade

Melissa ou chá de melissa é bom para ansiedade

6- Tome chás para ansiedade

Existem também certos chás que podem ajudá-lo.

A maioria possui substâncias que agem como sedativos leves e podem ajudar a controlar a ansiedade.

As plantas mais conhecidas e estudadas com esta ação são maracujá, camomila, erva-cidreira (melissa) e valeriana.

Se você mora em um lugar onde não existem essas plantas, pode adquiri-las em fitoterápicos, na forma de produtos naturais para ansiedade e estresse.

O que é transtorno de ansiedade nervosa?

Precisamos ter um definição de ansiedade, saiba o que isso significa e se pode realmente ser considerada uma doença emocional.

Poderíamos definir ansiedade como um estado mental caracterizado por medo, apreensão, inquietação, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente e / ou de si mesmo.

É a conseqüência da percepção de um perigo real ou imaginário, que ativa um mecanismo de autoproteção projetado para alertar e nos proteger dele.

Ou seja, a ansiedade é necessária para sobreviver e nos manter saudáveis ​​e seguros. Portanto, não é uma doença que deva ser eliminada.

Porém…

Esse estado mental tão necessário pode se tornar um distúrbio emocional quando a pessoa se torna fisicamente, psicológica e emocionalmente sintomática, sempre com medo ou perturbada por sua causa.

A boa notícia é que, quando a ansiedade se torna um distúrbio, pode ser revertida com sucesso. Ou seja, é perfeitamente possível ter uma vida normal novamente.

Algo que devemos ter em mente é que produzimos mais ou menos ansiedade sobre a maneira como aprendemos a viver e interagir com o mundo ao nosso redor.

Basicamente a pessoa muito ansiosa vive com muito mais estresse e medo do que as outras.

Como a ansiedade nervosa é curada "width =" 450 "height =" 300 "srcset =" https://tusaludtotal.com/wp-content/uploads/2017/09/como-se-cura-la-ansiedad_gde.jpg 450w , https://tusaludtotal.com/wp-content/uploads/2017/09/como-se-cura-la-ansiedad_gde-300x200.jpg 300w, https://tusaludtotal.com/wp-content/uploads/2017/ 09 / how-it-cure-the-ansiedade_gde-90x60.jpg 90w "tamanhos preguiçosos dos dados =" (largura máxima: 450px) 100vw, 450px "src =" https://tusaludtotal.com/wp-content/ uploads / 2017/09 / como-cura-a-ansiedade_gde.jpg

A ansiedade nervosa tem tratamento

Embora a medicação possa ajudar a reduzir os sintomas, ela nunca deve ser considerada uma cura definitiva.

Quando a administração é interrompida, se o estilo de vida não tiver sido ajustado, os sintomas retornarão novamente, novamente e novamente.

Na verdade O caminho certo para resolver o problema é o seguinte:

  • aprenda o que é ansiedade,
  • o que isso faz com a mente e o corpo,
  • como é produzido,
  • o mais importante, o que podemos fazer para deixar de ser um distúrbio emocional.

Uma vez gerenciada a produção de ansiedade, os sintomas começam a desaparecer e deixam de ser um distúrbio.

O que causa esse distúrbio emocional?

Em certos casos, pode haver uma causa biológica, causada por uma anormalidade química do cérebro ou por problemas hormonais.

Mas geralmente os distúrbios da ansiedade nervosa são desencadeados por fatores externos, tais como:

  • ótima exposição ao estresse diário,
  • problemas financeiros, vulnerabilidade social,
  • abuso de certas substâncias (cafeína, álcool e nicotina, por exemplo),
  • traumas da infância,
  • transtornos de personalidade

O grande problema é que, na maioria das vezes, apesar dos sintomas persistentes, a doença acaba não sendo tratada ou é feita tardiamente.

O distúrbio geralmente também está confuso com depressão, alcoolismo ou dependência química, em que o abuso ocorre na tentativa de aliviar os sintomas.

Nos casos mais extremos, isso acaba gerando pensamentos e comportamentos suicidas.

Advertências e precauções

Obviamente, os remédios mais naturais são seguros quando usados ​​corretamente. Mas deve-se considerar que, se forem tomadas sem orientação profissional, poderão produzir algum efeito indesejável.

Devemos enfatizar que existem ervas cujos ingredientes ativos podem interagir com os de certos medicamentos.

Além disso, deve-se considerar que nem todos têm pesquisas científicas suficientes para apoiar as alegações feitas sobre eles e verificar os níveis de toxicidade.

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Bem, por hoje tem sido tudo, esperamos que esta informação sobre como curar a ansiedade nervosa seja muito útil.

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SOBRE O AUTOR

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Carlos Seller

NATUROLOGISTA E NUTRITIONISTA

Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, com mais de 15 anos de experiência clínica.
Licenciatura em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Está ciente das tendências e novos desenvolvimentos na área da saúde e bem-estar.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando-o sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
Você pode verificar o seu biografia completa aqui.
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Qual é o melhor remédio para eliminar a celulite nas pernas e nádegas?


Lipodistrofia ginecóide, mais conhecida como celulite, é um fenômeno que afeta principalmente as mulheres. O acúmulo de gordura ou água sob a pele torna o fenômeno mais aparente e causa o conhecido "casca de laranja" Vamos dedicar um artigo para falar sobre o melhor remédio para eliminar a celulite nas duas áreas mais afetadas: pernas e nádegas.

O que é celulite?

A celulite é um fenômeno multifatorial. Trata-se de uma distorção na arquitetura do tecido conjuntivo localizado sob a pele, com uma alteração na distribuição do tecido adiposo. Geralmente ocorre na pele das nádegas e nas costas e nas laterais das coxas. É um fenômeno muito majoritário em mulheres após a puberdade. Entre 80 e 90% das mulheres adultas são afetadas em maior ou menor grau.

Geralmente, considera-se que existem três tipos principais de celulite:

  • Celulite adiposo (aumento dos tecidos adiposos).
  • Celulite aguado (celulite adiposa com retenção de líquidos).
  • Celulite fibroso (celulite adiposa com fibrose).

O consenso médico atual é que não é uma doença como tal, mas sim uma condição normal para muitas mulheres.

No entanto, principalmente por critérios estéticos, muitas pessoas buscam remédios para eliminar a celulite. Eles procuram ter uma pele mais lisa e firme, considerada mais agradável de se olhar.

O que causa a celulite?

Como expliquei anteriormente, é um fenômeno multifatorial. É difícil saber exatamente até que ponto esse ou aquele elemento influencia o desenvolvimento e a intensidade do problema.

Fator sexual e hormonal

O fenômeno não ocorre apenas principalmente no sexo feminino. Também populações de homens com deficiência de andrógeno são afetadas. Portanto, foi postulado que os hormônios desempenham um papel importante no aparecimento da celulite. Pensa-se que o estrogênio e a progesterona possam favorecê-lo.

Estilo de vida

A celulite é causada por uma alteração na estrutura do tecido adiposo. Se, ao mesmo tempo, a pessoa tem um estilo de vida sedentário e dieta pobre, o fenômeno da celulite é agravado. Quando mais gordura é armazenada abaixo da pele, as características da casca de laranja são acentuadas.

Fatores de predisposição

Alguns fatores genéticos podem favorecer o aparecimento da celulite. Além do sexo acima mencionado, elementos como etnia, biótipo ou predisposição a insuficiências linfáticas ou circulatórias também têm sido associados a um aumento da celulite.

Como eliminar a celulite nas pernas e nádegas?

Primeiro, é importante observar que não existe um método confiável para eliminar a celulite permanentemente.

Algumas das soluções oferecidas no mercado variam de massagens a mesoterapia, através de cremes e até cirurgias. Algumas dessas soluções oferecem resultados temporários para as pessoas afetadas. Mas esses relevos são temporários.

Você consegue adivinhar qual é o melhor remédio contra a celulite?

A melhor solução para evitar o aparecimento da celulite e evitar que ela tome proporções importantes é:

Cuide do seu estilo de vida

Isso significa duas coisas: esportes e alimentação saudável.

Agora, não estou dizendo que, com uma alimentação saudável e exercícios diários, a celulite desaparecerá completa e definitivamente. Mas seu impacto é reduzido significativamente.

O motivo é muito simples: com o controle da alimentação, as células adiposas do tecido adiposo subcutâneo não crescem. Por outro lado, o exercício ajuda a tonificar e firmar as partes mais afetadas pela celulite (nádegas e pernas).

Existem graus de celulite

Outra nuance muito importante é a situação inicial. O caso de uma pessoa com um pouco de celulite gorda não é o mesmo de outra pessoa com celulite fibrosa. De um certo ponto, a situação é muito difícil de reverter.

No entanto, imagino que a maioria das pessoas que se preocupa em eliminar a celulite esteja em uma situação em que é uma condição bastante benigna e reversível.

Quais exercícios são bons para as nádegas e pernas?

Se você estava procurando um tratamento ou remédio contra a celulite nas nádegas e nas pernas e quer conhecer os melhores exercícios para eliminá-la, tente algumas dessas atividades:

Máquina passo

É uma máquina de cardio que permite fazer exercícios aeróbicos e queimar calorias enquanto exercita os músculos das pernas. Eles trabalham principalmente as nádegas, os gêmeos e os insquiotibiais. E se você não quiser ir à academia, pode tentar subir escadas, o efeito é o mesmo.

Agachamento

Coloque os pés na largura dos ombros, orientando-os aproximadamente 15 graus para o exterior. Então, faça força na parte do abdômen, como quando você deseja colocar a barriga dura. Mantenha a cabeça erguida e olhe para a frente.

Agora, finja se sentar. Quando você desce, você tem que jogar sua bunda de volta. Você sentirá como o peso do seu corpo se move para os calcanhares. Importante: não carregue o peso nos joelhos!

Cuidado para não dobrar os joelhos para dentro. Você não quer que suas articulações suportem o peso. É melhor que você dobre um pouco para fora.

Não dobre as costas, mantenha-o reto enquanto desce. Para fazer isso, ajuda olhar para frente.

Mantenha os calcanhares sempre no chão. Você vai se apoiar neles para se levantar do agachamento.

Se você tentar o exercício, notará como suas nádegas e pernas funcionam.

Hip thurst

É um exercício que trabalha os quadris e nádegas. Isso pode ser feito em casa. Primeiro você se senta no chão, com as costas contra um banco. Você mantém as pernas flexionadas e os pés apoiados.

Então você lentamente levanta o quadril. Você faz isso até ter um ângulo de aproximadamente 90 graus com as pernas. Você mantém a posição por alguns segundos e depois recupera sua posição inicial.

Outras atividades que podem ajudá-lo a tonificar suas pernas e nádegas

  • Ele Body pump. Uma atividade que já detalhamos no blog há alguns meses atrás e que geralmente funciona muito bem.
  • Ele Zumba. Outra atividade de destaque nas aulas de ginástica, que mistura esporte com diversão e dança.
  • Pular corda. Um clássico ao longo da vida, que faz muitos músculos funcionarem, incluindo pernas e nádegas.
  • Aulas de GAP. O nome GAP é um acrônimo para "nádegas, abdominais e pernas" Obviamente, é um tipo de exercício projetado para trabalhar essas partes do corpo.

E as outras maneiras de combater a celulite?

Combater a celulite é um mercado enorme para a estética. Como mencionei antes, existem muitas opções disponíveis. Você pode comprar alguns cremes especiais. Você pode fazer mesoterapia ou sessões de terapia com frio. E isso sem mencionar a lipoaspiração ou terapias a laser de baixa frequência.

Algumas dessas técnicas trabalham para reduzir a celulite, mas a longo prazo, a melhor maneira de impedir que ele volte com força é tenha uma boa higiene da vida. Tenha uma dieta e exercício saudáveis.

E o bom de um estilo de vida saudável é que ele não apenas ajuda a reduzir a celulite, mas também reduz o risco de muitas doenças. A longo prazo, é o melhor investimento. E geralmente custa mais esforço do que dinheiro.

Nota 1: antes de começar a se exercitar em casa, peça a ajuda de um especialista ou assista aos tutoriais do YouTube com atenção. Posturas ruins ou intensidade excessiva podem causar ferimentos.

Nota 2: Como sempre, convido você a perguntar ao seu médico sobre o que você pode fazer para reduzir a celulite.

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