Como permanecer mentalmente apto no século XXI [Part 2]

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A saúde mental é freqüentemente referida como um estado de bem-estar, que inclui felicidade, contentamento e satisfação com a conquista.
Infelizmente, nem toda a população desfruta dos dividendos da saúde mental devido aos desafios de situações e condições difíceis.

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Como saber se uma pessoa é mentalmente saudável (Critérios de boa saúde mental)

  • O indivíduo tem a capacidade de lidar com as dificuldades além da ajuda de familiares ou amigos.
  • Realizando o trabalho.
  • Satisfação no trabalho e na vida.
  • Capacidade de resolver problemas.
  • Atitude positiva em relação à defesa da identidade, segurança e sentimentos de inteireza e sentimento de pertença.
  • Percepção precisa de.
  • Capacidade de suportar o estresse e lidar com a ansiedade.
  • Respeite a autoridade e a liberdade de escolha.
  • Mude a percepção à luz de novas informações.
  • Capacidade de mostrar empatia pelas pessoas e respeito.
  • Capacidade de responder aos outros em relacionamentos recíprocos.
  • O envolvimento do grupo social é satisfatório.

Causas de problemas de saúde mental

  • Falha na função de aluno, pai ou funcionário.
  • Interrupção do relacionamento, p. separação, divórcio, abuso violento ou familiar.
  • Comportamento do problema, por exemplo álcool excessivo e embriaguez.
  • Desemprego.
  • Hereditário.
  • Estágio da vida. Fator de ambiente, por exemplo estresse emocional, tensão, ansiedades, pobreza, lares desfeitos, falta de dinheiro
  • Nutrição.
  • Baixo padrão de vida.

Dimensão da saúde mental positiva

  • Atitude positiva em relação a si mesmo, aceitação da fraqueza e orgulho da força, motivação da estabilidade interna.
  • Autonomia de ação na qual o indivíduo determina o comportamento.
  • Uma percepção de habilidade, livre de desejos, desejada, preocupada com o bem-estar dos outros.
  • Crescimento e auto-realização do potencial de alguém para alcançar o que se pode tornar.
  • Domínio do meio ambiente pela capacidade de amar e lazer e jogar de forma adequada um parente humano, resolver problemas e apreciar o processo da vida.
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Você pode se perguntar, o que são hábitos mentais positivos?
Hábitos mentais positivos são aqueles comportamentos e práticas que um indivíduo retrata em adaptação às circunstâncias e ao relacionamento social com o meio ambiente para sustentar uma vida feliz e produtiva.

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Formação de hábitos mentais positivos

  • Seja entusiasta.
  • Familiarizar-se com a situação.
  • Leia um livro.
  • Participe de um clube social, como clubes de tênis ou de caridade.
  • Pare de se criticar.
  • Tenha o poder da resiliência.
  • Assuma a responsabilidade por sua mente.
  • Faça exercícios físicos.
  • Durma o suficiente.
  • Peça regularmente uma resposta de pessoas próximas a você.
  • Seja assertivo.
  • Fique ativo.
  • Coma uma dieta saudavel.
  • Gerenciar o estresse.
  • Conexão social – converse com alguém.
  • Participe de uma rede ou grupo social.
  • Gerenciar emoções
  • Evite bebidas com cafeína e álcool.
  • Coma frutas e vegetais adequados.
  • Procure ajuda quando você não estiver funcionando de maneira ideal em casa, trabalho ou relacionamento

Nossa saúde mental é essencial como nossa saúde física
Em comemoração ao dia mental mundial deste ano, aqui estão algumas dicas mentais para manter a forma:

  • Procure ajuda quando estiver se sentindo ansioso, com baixa auto-estima e pensamentos suicidas por duas semanas ou mais.
  • O sono adequado é essencial para uma mente saudável.
  • Faça uma pausa nas mídias sociais e entre em contato cara a cara com os amigos.
  • Rir mais.
  • Bom equilíbrio no estilo de vida no trabalho.
  • Pare de procrastinação.
  • Dar um tempo.
  • Interaja com a família e os amigos.
  • Leia um bom livro.
  • Evite relacionamentos prejudiciais.
  • Aprenda algo novo.
  • Exame médico regular.
  • Seja contente.
  • Socialize com as pessoas.
  • Faça algo bom ou gentil.

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Qualquer pessoa pode sofrer de um problema de saúde mental ou emocional devido ao fato de que todos enfrentamos um ou mais desafios em nossa vida, mas focar na saúde mental pode melhorar o sistema imunológico, a produtividade e prolongar a vida útil.

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Luiz Presso
Luiz Presso