Por: Stanislav Karpunin
Em primeiro lugar, você precisa entender que seu corpo precisa de uma dieta nutricional balanceada adequada, com uma quantidade diária adequada
Adquira o hábito de comer exatamente 3 refeições por dia.
- Tome o café da manhã uma hora depois de levantar.
O café da manhã fornece pelo menos 30% da energia total e nutrição necessária para sustentar o corpo humano durante todo o dia. Portanto, é muito importante tomar um café da manhã adequado e não pulá-lo. - Faça um lanche saudável com baixo teor de gordura.
Faça um lanche saudável na hora do almoço, iogurte desnatado, por exemplo, para manter sua energia funcionando. - Jantar três horas antes de dormir.
Tenha um jantar adequado três horas antes de dormir; nunca vá para a cama com o estômago cheio.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. 2 litros de água por dia ajudariam seu corpo a queimar calorias de forma mais eficaz e a se livrar das toxinas.
O exercício é a CHAVE.
Ao se exercitar, seu corpo obtém a vantagem de muitos benefícios fisiológicos, como:
Controle de peso, elevando seu metabolismo para que você queime mais calorias diariamente.
- O Boost no seu nível de energia.
- Reforço
do seu coração e pulmões. - Melhoria em sua autoimagem e autoconfiança.
Portanto, não se esqueça de fazer exercícios pelo menos 10 minutos por dia.
Tente evitar o uso de gorduras. Tente manter o nível de gordura em sua cozinha o mais baixo possível.
Faça do cálcio seu amigo. Inclua o máximo de cálcio que puder em sua dieta diária comendo:
- Laranjas
- Brócolis
- Soja
- tofu
- Sementes de Girassol
- Mamão
E outras fontes de cálcio. O cálcio é um elemento crucial para o metabolismo ósseo. A deficiência de cálcio é muito comum. A dieta americana “média” nem chega perto de atender aos requisitos normais de cálcio:
425 mg. um dia para homens
450 mg. um dia para mulheres
Então, para resumir:
- Faça exatamente 3 refeições por dia
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia
- Exercite-se pelo menos 10 minutos por dia
- Evite gorduras
- Faça cálcio seu amigo
Seguindo estas 5 regras simples, você perderá peso em nenhum momento.
Biografia do autor
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