Instruções e receitas mais fáceis de Overnight Oats.

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saudável, sem complicações, sem cozinhar aveia durante a noite, há tantas maneiras e variações de fazer e são tão fáceis de preparar.

Delicioso café da manhã para uma manhã saudável.

Mas, acima de tudo, aveia durante a noite é uma maneira perfeita de começar as manhãs agitadas. Prepare seu prato com antecedência e pegue-o de manhã.

melhores frutas de aveia durante a noite
Excelente café da manhã, rápido e fácil.

É tão simples e fácil de personalizar com seus sabores, bases ou castanhas favoritas.

Para ler sobre por que é bom adicionar superalimentos à mistura, leia aqui tudo sobre seus benefícios para a saúde.

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Então vamos fazer isso.

Ingredientes

permite decompor todas as partes de nossa aveia noturna.

  • Aveia: a maioria das receitas é feita com aveia em flocos à moda antiga e, às vezes, aveia rápida.
    * Opções sem glúten também estão disponíveis, se necessário.
  • Sementes de Chia: As sementes de Chia dão à aveia da noite para o dia a textura de pudim e adicionam benefícios extras à saúde à mistura, mas fique à vontade para deixá-las de fora se você não for um grande fã.
  • Adicione a manteiga ou a manteiga de nozes para adicionar aquela cremosidade extra. comuns são a manteiga de amêndoa, a manteiga de caju, a manteiga de abóbora, a manteiga de semente de girassol ou a manteiga de amendoim que adicionam aquele sabor saboroso de noz e uma certa cremosidade.
  • Para o líquido unir todos, use seu leite favorito. Para uma versão sem laticínios da aveia noturna, usamos leite de amêndoa, leite de coco ou leite de caju.
  • Fruta: é aqui que a mágica acontece, escolha o sabor adicionado da fruta de sua escolha, experimente frutas que não ficarão empapadas durante a noite. Boas opções que gostamos são Maçãs, Laranjas, Frutos Silvestres (especialmente morangos, goji berries e cranberries) , Kiwi, Abacaxi, Banana e Cocos ralados.
  • Para um Adoçante, você também pode decidir deixar de fora, dependendo de quão doce você deseja que o prato seja, para nossos adoçantes de escolha você tem mel, xarope de bordo, banana, tâmaras, estévia ou eritritol.
  • Para finalizar, apenas polvilhe suas especiarias por cima de tudo, adoramos usar Canela, cacau em pó ou especiarias para torta de abóbora.

instruções

  • combinar todos os ingredientes escolhidos conforme especificado em um 8 oz. frasco de pedreiro, ou recipiente resselável
  • coloque na geladeira durante a noite

.

Quente ou frio? por que não ambos?
  • aqueça-o no microondas para um café da manhã quente
  • aproveite sua aveia durante a noite fria direto da geladeira

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Luiz Presso