Nossos aplicativos de saúde favoritos | Women’s Health Associates – Kansas CityWomen’s Health Associates

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Nossos aplicativos de saúde favoritos

16 de novembro de 2020

Se você tiver um minuto para adicionar um ou dois aplicativos ao seu telefone ou ipad, adoraríamos compartilhar com você uma lista rápida de nossos aplicativos favoritos de saúde feminina.

De dieta e suporte de exercícios para rastreamento de fertilidade, atenção plena e aplicativos de gerenciamento de estresse, há um aplicativo disponível para nutrir sua mente, corpo e espírito.

5 apps de saúde para apoiar a mente, o corpo e o espírito das mulheres

Ao revisar nossa lista, pergunte-se onde estão os “pontos fracos” em seu plano geral de saúde. Não há necessidade de reinventar a roda, então adicione apenas um aplicativo que o ajude a lembrar de se concentrar em algo que está faltando em sua rotina de saúde atual.

1. Rastreador de período

Se houvesse um aplicativo que gostaríamos que todos os nossos pacientes tivessem imediatamente em mãos, seria o Period Tracker ou algo semelhante. Há duas razões para isso. Primeiro, isso aceleraria as coisas no seu processo imediato de admissão ao escritório. Quando perguntamos “quando foi o primeiro dia da sua menstruação mais recente …”, você será capaz de responder com rapidez e precisão todas as vezes.

Isso é muito importante porque informações de período precisas significam informações de saúde reprodutiva mais precisas:

  1. Você menstruou nos últimos 28 a 35 dias? Caso contrário, você está potencialmente grávida, apresentando períodos irregulares ou outra coisa pode estar acontecendo.
  2. Seus períodos são irregulares? Períodos irregulares são Nunca normal. Quase sempre indicam que algo mais está acontecendo e que “algo mais” pode variar de problemas que comprometem sua fertilidade a estilos de vida estressantes, alimentação insuficiente ou excesso de exercícios (Leia 7 causas de períodos irregulares aprender mais).
  3. Você poderia estar começando a menopausa? Não dizemos que uma mulher está oficialmente na menopausa até que ela não tenha menstruado por 12 meses consecutivos consecutivos (normalmente por volta dos 51 anos). Nos anos e meses anteriores a isso, ela está na perimenopausa – e períodos pulados ou irregulares são comuns nessa época. Nesse caso, queremos iniciar uma nova fase de educação do paciente para garantir que você tenha tudo de que precisa para enfrentar a era da menopausa com graça, humildade e coragem!

2. Aplicativo Headspace

Não há absolutamente nenhuma dúvida de que a conexão mente-corpo é uma “coisa real”. E achamos apropriado que Mente vem em primeiro lugar nesse emparelhamento. O estresse, a ansiedade e a incapacidade de se concentrar têm um impacto diretamente negativo em todas as facetas de sua saúde. É por isso que estamos colocando o aplicativo Headspace acima da grande maioria dos aplicativos de saúde orientados para o corpo.

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O aplicativo Headspace inclui exercícios diários de consciência plena de 10 minutos e sessões de meditação, bem como meditações mais longas com base em onde você está, o que você precisa, seu estado atual de emoções e até mesmo para ajudá-lo a dormir. Há uma grande variedade de materiais gratuitos e você pode pagar mais se quiser expandir os recursos disponíveis para você.

3. Aplicativo de dieta mediterrânea

No final das contas, uma dieta de estilo mediterrâneo é realmente uma maneira inteligente de ir, uma vez que você obtenha autorização de seu médico. Como todos os grandes planos de dieta / refeição, ele se concentra em proteínas magras, gorduras saudáveis, grãos inteiros e uma variedade colorida de vegetais e frutas. Evita alimentos processados ​​e açúcares refinados.

Este aplicativo de dieta mediterrânea, da Chiquito Apps, é um dos melhores disponíveis. Além de informações sobre esse estilo de alimentação, há ideias e receitas para planos de refeições. Ele informa em quais alimentos você deve se concentrar, quais evitar e contém informações dietéticas específicas para seus problemas de saúde (como doenças cardíacas ou diabetes tipo 2).

Outro motivo pelo qual gostamos disso como modelo dietético é porque as dietas mediterrâneas podem funcionar também como dietas antiinflamatórias, que naturalmente suportam uma série de questões médicas e reprodutivas (como SOP e endometriose) nas mulheres.

4. Apps para exercícios

Já que ir para a academia não é tão fácil como costumava ser, ou você pode não ser o tipo de academia de qualquer maneira, queríamos fornecer uma grande variedade de aplicativos orientados a exercícios e fitness para você escolher. Em vez de listá-los todos, verifique Developgoodhabits.comde 2021 lista dos 31 melhores aplicativos de treino e escolha aquele que mais lhe agrada.

Se o exercício é difícil de trabalhar em sua vida de trabalho em casa e de ensino à distância, não se esqueça de que existem várias maneiras de tornar o exercício uma parte mais natural de seu ritmo diário.

5. Aplicativo Glow Fertility Health

Você está tentando engravidar ou planeja em 2021? Embora o aplicativo Period Tracker listado acima tenha informações de fertilidade, recomendamos baixar o aplicativo Glow.

Glow é projetado especificamente para mulheres que planejam engravidar, fornecendo uma riqueza de informações sobre ovulação, a janela ideal de fertilidade, etc., e usa seu período exclusivo e acompanhamento de sintomas para criar recomendações personalizadas.

Deixe que esses aplicativos de saúde apoiem o seu bem-estar físico, mental e emocional ideal em 2021 e além. Pronto para adotar uma abordagem proativa em sua saúde reprodutiva? Agende uma consulta com a Women’s Health Associates.

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Luiz Presso
Luiz Presso