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significado da dieta ceto
A dieta cetogênica. ganhou popularidade nos últimos anos, esta é uma dieta que é essencialmente um muito dieta pobre em carboidratos e rica em gordura.
O que torna a dieta cetogênica especial é que ela realmente muda a forma como seu corpo usa a energia, fazendo você entrar no que é conhecido como um estado de cetose.
Nosso corpo adora açúcar, também conhecido como glicose. essa é a primeira fonte que usa para obter energia. Na dieta, a ingestão de carboidratos diminui drasticamente. com menos glicose no corpo, ele começará a quebrar sua gordura corporal.
Reduzir a ingestão de carboidratos é o foco principal da dieta cetônica. Procure reduzir a ingestão de carboidratos para não mais do que 15 gramas por dia.
A chave para uma dieta bem-sucedida é manter os níveis de insulina baixos. A insulina é um hormônio liberado quando comemos alimentos. insulina baixa pode ser facilmente associada à perda de gordura.
Essa dieta é conhecida por ser uma das melhores maneiras de diminuir seus níveis de insulina. A proteína, especialmente da carne, pode aumentar seus níveis de insulina. são especialmente os tipos errados de gordura, como as gorduras trans, que podem aumentar sua insulina.
quais alimentos NÃO comer durante a dieta cetônica
- alimentos feitos de grãos
- açúcar ou produtos contendo açúcar
- Frutas com alto teor de açúcar
- Legumes ricos em amido (batatas)
- Alimentos processados
- Carboidratos
Mas não é tão ruim assim, na verdade. se feita corretamente, esta dieta não o deixará com fome.
Lista de alimentos da dieta ceto
- A carne bovina alimentada com capim ou a carne magra são boas opções, assim como os internos.
- Frango e peixe
- ovos
- Iogurte
- Queijos gordos
- Gorduras saudáveis, como óleo de coco, manteiga de amêndoa ou abacate
- Vegetais sem amido
- nozes e sementes
Dieta ceto e especiarias
dietas sem gosto geralmente afastam um bom número de pessoas da ideia de fazer dieta. e embora as especiarias contenham carboidratos, você ainda pode usá-las em quantidades moderadas.
Revisão da dieta de ceto e efeitos colaterais
Quais são os piores efeitos colaterais da dieta Keto?
Faltam certas frutas, vegetais, grãos e leguminosas que geralmente são considerados saudáveis.
Sem esses alimentos, as pessoas que estão fazendo dieta podem perder fibras, vitaminas, minerais e outras substâncias que só podem vir desses alimentos.
Isso afeta nossa saúde a longo prazo e pode resultar em problemas como perda óssea e aumentar o risco de contrair doenças.
você deve ter muito cuidado e verificar com seu médico se você tem diabetes, hipoglicemia ou doença cardíaca.
-De acordo com medicalnewstoday.com
Quais são os bons efeitos colaterais da dieta Keto?
Todos podemos concordar que Keto é uma dieta de queima rápida de gordura, uma vez que o corpo é privado de carboidratos, ele queima as gorduras e se livra dos carboidratos refinados e processados.
O resultado final
Esta é uma dieta de baixa caloria e é uma das mais rápidas para perder uma quantidade considerável de peso em um período de tempo relativamente curto. É baseado em décadas de pesquisas que mostram como sua dieta pode mudar a maneira como o corpo usa suas fontes de energia.
Outras dietas populares são –
A dieta paleo, a dieta mediterrânea ou a dieta de alimentos crus.
Obrigado por ler
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