O que significa cuidar da sua saúde e como fazê-lo?

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cuide da sua saúdeSer saudável não é definido pela ausência de doença. Se você quiser cuide da sua saúdeVocê tem que ter uma atitude muito mais ativa sobre isso. Hoje vamos ver como você pode controlar sua saúde mudando hábitos. Atividade física, sua dieta, exercício de sua mente, relacionamento com os outros e muitos outros aspectos podem ajudá-lo.

5 eixos principais para cuidar da sua saúde

Se você deseja ter uma vida mais saudável, aqui estão 5 pontos que ajudarão você a cuidar da sua saúde e a se sentir melhor a curto, médio e longo prazo.

  1. Tenha um atividade física regular. Fazer cinco sessões de exercícios de intensidade moderada por semana durante 30 minutos ajuda a fortalecer seus músculos, mas não apenas. Permite queimar calorias, reduzir o risco de doenças cardiovasculares e até melhorar o sistema imunológico.
  2. Comer No blog, preparei uma lista de alimentos para uso diário e aqueles que você deve consumir apenas ocasionalmente. Eu também indiquei os que você deve evitar. Não se esqueça do artigo sobre alimentação saudável e de que você deve se hidratar bem.
  3. Cuide do seu relações. Somos animais sociais e precisamos da companhia de outras pessoas. Isso envolve aprender a se relacionar melhor com os outros e evitar estar com pessoas cuja personalidade nos machuca.
  4. Treine seu mente. Dentro dessa recomendação, incluo dois elementos. Autoconhecimento, para que você desenvolva maior força psicológica. E também treine suas habilidades cognitivas, com exercícios para melhorar sua memória ou sua capacidade de raciocínio.
  5. Evite alguns hábitos prejudiciais para sua saúde. O consumo de álcool, tabaco ou outras substâncias tem conseqüências muito ruins a médio e longo prazo. Melhor não consumir essas coisas, e se você o fizer, deve ser em quantidades muito pequenas e ocasionais.

Outros elementos importantes a considerar

A saúde depende de muitos fatores. Alguns são genéticos e muitos ambientais, que são os que tenho listado no artigo. Porque eles são aqueles em que você pode agir para cuidar de sua saúde.

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No entanto, além dessas cinco recomendações anteriores, acho que há muitos elementos nos quais você pode ficar de olho. Aí vem uma lista não exaustiva.

  • Os perigos de sol. É a nossa fonte de energia, mas também temos que ter cuidado, para proteger nossa pele e nossos olhos.
  • O contaminação. E não apenas o exterior. Não se esqueça de ventilar sua casa regularmente, porque o ar dentro de casa geralmente é mais poluído do que fora.
  • Exposição a produtos perigosos. No trabalho ou em casa, tome cuidado para não se expor a certos produtos químicos ou radiação. Sempre tenha proteção adequada.
  • As posturas. A ergonomia é muito importante. Tanto no seu local de trabalho como em casa. Por exemplo, ter um bom colchão afeta suas costas.
  • Proteja-se da propagação de vírus e bactérias. Estou escrevendo este artigo no meio de uma pandemia, mas a verdade é que é uma preocupação que sempre devemos ter. Doenças sexualmente transmissíveis, gripe, gastroenterite ou outras podem ser interrompidas com a proteção e as medidas apropriadas.

A ausência de doença não é sinônimo de boa saúde

É verdade que, normalmente, você não percebe que estava bem até ficar doente ou ferido. Então você sente tanto a falta de problemas que diz algo como “Vou valorizar mais minha saúde quando isso acabar

Mas não estar doente não é o mesmo que estar saudável. Imagine alguém que come muito mal, não se exercita, bebe muito álcool e não se preocupa em cuidar de seus relacionamentos ou de sua mente. Essa pessoa pode não estar doente. Pelo menos por um tempo. Mas ele não está de boa saúde. E você notará muito quando o tempo passar.

Além do mais, eu diria que você pode ser saudável apesar de ter um problema. Porque cuidar da sua saúde não garante que você seja sempre 100%. A idade não perdoa, e o corpo se deteriora gradualmente. Ter boa saúde é uma coisa relativa. Se você se cuidar, se sentirá muito melhor do que se não, e apesar das doenças que aparecem.

E você? Você tem alguma recomendação de assistência médica que não mencionei no artigo?

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Luiz Presso
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