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Algumas pessoas eles não param de fumar porque têm medo de aumentar seu peso. A pergunta que muitas vezes se fazem é: qual é a verdade sobre parar de fumar?
A verdade é que os produtos químicos contidos na fumaça do cigarro afetam hormônios, metabolismo, sistema nervoso, sensação de paladar e olfato, além de a capacidade de digerir e assimilar os nutrientes ingeridos.
Isto É causada principalmente pela nicotina, o componente mais viciante do tabaco, bem como pela outros componentes tóxicos que afetam o corpo extremamente negativamente.
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É verdade que parar de fumar faz você engordar?
Para algumas pessoas, sim. Embora seja comum ganhar peso no ano seguinte ao fim do vício, nem todo mundo faz.
Felizmente (para a saúde), os fatores negativos mencionados acima são reversíveis, ou seja, quando uma pessoa deixa o hábito, pouco a pouco tudo começa a voltar ao normal.
Ao parar de fumar, o corpo rapidamente mostra uma série de efeitos em vários níveis, o que explica por que um ex-fumante pode aumentar seu peso.
Entre eles, destacam-se:
1. Recuperação de paladar e olfato
Algumas substâncias tóxicas do tabaco prejudicam a capacidade de paladar e olfato.
Quando você para de fumar, ambos os sentidos começam a se recuperar e melhorar gradualmente.
Sem a nicotina obstruir as papilas gustativas, os alimentos começam a ter um sabor melhor (de fato, seu sabor "verdadeiro").
Como conseqüência, a pessoa começa a desfrutar mais do que come e a desejar alimentos com sabores mais fortes, o que pode levá-los a adotar uma dieta com mais calorias.
2. Melhoria da digestão e assimilação de nutrientes
O uso de tabaco é frequentemente acompanhado por maior secreção ácida dentro do estômago.
Por outro lado, a secreção de bile e outros sucos gástricos, tão necessária para metabolizar e assimilar nutrientes dos alimentos, é reduzida.
Além disso, a nicotina geralmente diminui os movimentos musculares não apenas do estômago, mas também do intestino.
Quando você para de fumar, a secreção dessas substâncias volta ao normal e melhorar os movimentos estomacais e intestinais, para que a digestão e a assimilação nutricional se tornem mais eficientes.
3. Aumento do apetite
A nicotina é um inibidor de apetite, então você pode descobrir que seu desejo por comida aumenta quando você para de fumar.
Mas cuidado: algumas pessoas confundem o desejo de nicotina com fome, que geralmente não ocorre em terapias de reposição de nicotina para interromper o vício.
Outras pessoas percebem que sentem falta da ação física "mão-na-boca" de fumar um cigarro, então eles acabam substituindo-o por um lanche.
4. Diminuição da termogênese e metabolismo
A produção de calor (termogênese) de uma pessoa que fuma é maior que a de uma pessoa que não fuma.
Normalmente, a diferença é de cerca de 6%, o que aumenta o metabolismo basal em cerca de 200 kcal.
Quando a pessoa deixa de fumar, sua produção de calor volta ao normal e seu metabolismo diminui um pouco, o que pode fazer você não queimar tantas calorias.
Em outras palavras, se você é um fumante pesado, você pode precisar de até 200 calorias a menos por dia depois de sair.
Portanto, se você não reduzir as calorias ingeridas, seu peso poderá aumentar.
5. Ansiedade e nervosismo
A nicotina aumenta os níveis de certos hormônios, como a adrenalina, e tem uma ação hiperglicêmica.
Isso significa que o fumante pode usar um cigarro toda vez que está com fome e consegue regular seus níveis de glicose no sangue, como se tivesse comido.
Quando a pessoa deixa de fumar, a ausência de nicotina pode aumentar a ansiedade.
Na ausência de outra estimulação do sistema nervoso, alguns ex-fumantes acalmam seus nervos comendo mais do que deveriam, especialmente alimentos calóricos e pouco nutritivos.
A pessoa que para de fumar pode aumentar seu peso
A NRT pode ajudar a reduzir o ganho de peso?
Pesquisadores do Centro Médico de Kyoto, no Japão, estudaram 186 pacientes em uma clínica de cessação do tabagismo e descobriram que, Quanto mais viciados em nicotina, maior a probabilidade de ganhar peso quando parassem de fumar.
Eles observaram pessoas com idade média de 60 anos que fumavam em média um maço de cigarros ou mais por dia.
O resultado do estudo sugere que a substituição de cigarros por TSN (terapia de reposição de nicotina) pode ajudar a reduzir a quantidade de peso adquirida ao deixar de fumar.
As pessoas que usaram NRT aumentaram em média cerca de 1,13 kg nos três meses após o abandono, bem abaixo do aumento daqueles que não usaram nenhuma terapia desse tipo.
De qualquer forma, a pessoa deve tomar todos os medicamentos para parar de fumar se tiverem sido prescritos por um médico e acompanhar o NRT de sua escolha para ajudar mantenha os desejos de nicotina no mínimo.
Você sabia que…
… Quanto menos você desejar nicotina, mais fácil será ficar longe dos cigarros e evitar substituí-los por lanches não saudáveis?
Os benefícios compensam o leve excesso de peso
Apesar de tudo, um estudo recentemente publicado no British Medical Journal indica que o ganho médio de peso de ex-fumantes é de apenas 4,7 kg.
É mais, isso geralmente ocorre apenas nos primeiros três meses após a interrupção do vício, após o qual o peso tende a se estabilizar novamente na maioria dos casos.
Isso significa que os benefícios de parar de fumar mais do que compensam o leve excesso de peso que pode ser obtido ao deixar de fumar.
De fato, ganhar 5 kg não é um problema de saúde e, além disso, um não-fumante também pode ganhar peso naturalmente à medida que envelhece.
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Bem, foi tudo por hoje. Esperamos que você tenha achado essas informações úteis sobre por que parar de fumar geralmente leva a pessoa a ganhar peso.
Muito obrigado pela sua visita e, se desejar, deixe seus comentários ou perguntas relacionadas abaixo.
SOBRE O AUTOR
Carlos Seller
NATUROLOGISTA E NUTRITIONISTA
Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, com mais de 15 anos de experiência clínica.
Licenciatura em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Está ciente das tendências e novos desenvolvimentos na área da saúde e bem-estar.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando-o sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
Você pode verificar o seu biografia completa aqui.
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