Por que a água potável é importante para a saúde humana?

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O corpo humano é constituído por sessenta por cento de água, o sangue no corpo de uma pessoa é noventa por cento de água e o mundo em que vivemos é constituído por cerca de setenta e um por cento de água. Portanto, não é surpresa que algo tão esquecido quanto a água potável seja muito importante para melhorar nossa saúde e manter nosso corpo. Beber água suficiente é um hábito que, embora seja benéfico para a saúde, é onipresente e, portanto, não entendemos o objetivo. Há muitos benefícios da água potável para nossos fluidos corporais, rins e funções corporais, nossa pele e perda de peso!

15 benefícios para a saúde da água potável regularmente

Os benefícios da água potável não podem ser enfatizados demais, pois o corpo só pode funcionar corretamente se a pessoa estiver tomando água regularmente. Existem muitos estudos que revelaram os benefícios da água, mas conseguimos reduzi-la a quinze efeitos importantes e saudáveis ​​da água potável.

1. Protege os tecidos sensíveis

Os tecidos sensíveis do corpo, como a medula espinhal e o cérebro, são amortecidos quando há hidratação adequada no corpo. Esta é uma das principais razões para beber água. A falta de água no corpo influenciará adversamente as funções e a estrutura do cérebro. Assim, quando você estiver desidratado, seu raciocínio e pensamentos serão altamente afetados. Esta é uma das principais razões pelas quais você deve tomar um copo de água ao acordar de manhã. Neurotransmissores e produção de hormônios no corpo também são altamente dependentes do nível de hidratação.

2. Lubrifica as articulações

Os discos na coluna vertebral e a cartilagem nas articulações são constituídos por oitenta por cento de água e, portanto, o movimento suave das articulações depende de quanto você bebe água. Você pode sentir dor nas articulações quando não estiver bebendo água suficiente, porque a falta de água reduzirá a capacidade das articulações de absorver o choque.

3. Gerencia a temperatura corporal

O suor vem da água no meio da pele que aumenta quando a temperatura do ambiente aumenta. Quando o ambiente esfria, o suor evapora. Então, quando o corpo está desidratado, há muito calor no corpo e a pessoa não consegue aguentar. Os benefícios da água potável são muito importantes quando se trata de manter a temperatura corporal.

4. Ajuda com perda de peso

Em vez de tomar muitas bebidas artificiais como refrigerantes e sucos adoçados, é sempre melhor beber bastante água antes de comer. Estudos demonstraram que tomar influências da água pura perda de peso e qualidade da dieta de alguém. Isso impedirá que você coma demais por causa da sensação de saciedade que beber muita água lhe dará. Tomar água com limão para perda de peso também é muito eficaz.

5. Leva oxigênio ao redor do corpo

Visto que o sangue do seu corpo é constituído por noventa por cento de água, a maioria transporta o oxigênio para o cérebro e outras partes do corpo.

6. Melhora o movimento intestinal

Outro dos benefícios da água potável vai para o sistema digestivo. Para que o intestino funcione corretamente, você precisa tomar água regularmente. Problemas digestivos, azia, prisão de ventre, úlceras estomacais e outros podem ser causados ​​porque você não está bebendo água suficiente.

7. Aumenta a força ao se exercitar

Tomar água ao se exercitar e realizar outras atividades extenuantes melhorará seu desempenho e aumentará sua resistência para continuar com essa atividade. Quando você não bebe água o suficiente, seu tempo gasto em uma atividade específica será maior do que deveria.

8. Beneficia a pele

Existem muitos benefícios da água potável para a pele. Quando você não bebe água suficiente, sua pele fica mais propensa a rugas desde cedo, distúrbios da pele e outros problemas de pele.

9. Evita danos nos rins

Quando você não bebe água o suficiente, há uma grande chance de desenvolver pedras nos rins e outros danos, porque o rim é responsável por manter o fluido no corpo. Beber muita água impedirá tais danos.

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10. Remove o desperdício do corpo

O processo de eliminar os resíduos do corpo, como suor, urina e fezes, é possível graças à água potável.

11. Ele transporta vitaminas e minerais

Quando consumimos vitaminas, nutrientes e minerais no corpo, eles se dissolvem na água do corpo e isso os transporta para todas as partes do corpo que precisam.

12. Cria saliva

A saliva no corpo é mais importante do que você pensa. Não só ajuda na digestão dos alimentos, mas também garante que o nariz, os olhos e a boca estejam úmidos. Não beber água suficiente pode causar danos nessas partes. Ao tomar um copo de água, você também mantém a boca limpa e evita a cárie dentária.

13. Facilita seu sistema respiratório

Sem água suficiente, suas vias aéreas serão restringidas porque seu corpo continuará tentando se contentar com a quantidade limitada de água que resta em seu corpo. Isso é especialmente útil para quem tem asma e alergias, e é por isso que eles sempre devem beber muita água.

14. Regula a pressão sanguínea

Beber água regularmente reduz a espessura do seu sangue e isso reduz sua pressão arterial.

15. Evita ressacas

Beber muita água durante a festa junto com suas bebidas alcoólicas reduzirá seu consumo de álcool. Se você acha que a água pura é um desmancha prazeres, tente adicionar limão e gelo ao seu.

Todos esses benefícios para a saúde e muito mais são os motivos para beber água regularmente.

Quanta água você deve beber diariamente?

Existem muitas recomendações e estudos de saúde diferentes sobre a ingestão de água, dadas pelas autoridades de saúde, sobre quanta água deve-se beber todos os dias. Conhecer a água recomendada por dia permitirá maximizar todos os benefícios da água que você precisa diariamente.

Algumas diretrizes de saúde dizem que você deve tomar oito copos de água por dia, cerca de dois litros, enquanto outros dizem que você deve beber água regularmente ao longo do dia, mesmo que não tenha sede se quiser aproveitar os benefícios da água.

Beber 3 litros de água por dia pode agir como a quantidade equilibrada de água que você precisa beber todos os dias. Você precisa obter o equilíbrio entre não tomar água suficiente e beber muita água. É sempre melhor descobrir a quantidade de água que funciona melhor para a sua ingestão diária.

Você deve simplesmente beber muita água quando estiver com sede e parar de beber quando não estiver mais com sede. Além disso, ao participar de atividades extenuantes como exercício ou quando o tempo estiver quente, beba muita água para compensar os líquidos que você perde.

Água potável pela manhã

Há muitos benefícios de beber água pela manhã que tornarão o resto do seu dia incrível. Como mencionado anteriormente, tomar água está relacionado ao nosso pensamento e raciocínio e, portanto, beber a água recomendada por dia, começando com o início da manhã, alimentará seu cérebro e melhorará sua atividade cerebral.

Outro dos benefícios da água potável pela manhã é que ela reidrata o corpo e melhora sua atenção. Mantém você ativo de manhã, em vez de se arrastar para o trabalho e remove as toxinas do corpo, desde que você o beba imediatamente e acorda.

Também traz equilíbrio ao sistema imunológico do seu corpo sempre que você consome um copo de água pela manhã e também aumenta seu metabolismo quando você acorda. Beber 3 litros de água por dia ou menos deve começar pela manhã para que você possa desfrutar dos grandes efeitos de tomar água.

Beber água antes de dormir

Muitos estudos contradizem os benefícios de beber água antes de dormir por um motivo importante. Esta é a razão pela qual tomar água antes de dormir pode fazer com que você acorde à noite para urinar e isso interrompe o ciclo do sono. Isso não significa que você não deve beber água antes de dormir. Significa simplesmente que você não deve beber muita água.

Quando você bebe água antes de dormir, um dos benefícios é que seu humor melhora. Isso realmente melhorará seu padrão de sono, de acordo com um estudo. Isso o deixará mais calmo, satisfeito e positivo enquanto dorme enquanto toma um copo de água.

Os outros benefícios de beber água antes de dormir é que a água é um limpador natural. Beber água quente antes de ir para a cama funcionará como um limpador natural para desintoxicar seu corpo e melhorar sua digestão. Beber água quente também ajudará você a perder líquidos durante a noite através do suor, limpar as células mortas da pele e remover sais do corpo que não são necessários.

Os benefícios de beber água antes de dormir são muito úteis para o seu estado geral de saúde e sono.

Beber muita água

Você pode não acreditar, mas há algumas desvantagens de beber água da mesma maneira que há vantagens em tomar água. As desvantagens geralmente aparecem quando você toma muita água em vez da água recomendada por dia.

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Uma das principais desvantagens da água potável é a overdose de líquidos. Visto que a água melhora nossos fluidos corporais, ela também pode acabar nos dando mais fluidos do que precisamos no corpo. A hidratação excessiva também pode levar a dores de cabeça, uma queda nos níveis de eletrólitos e redução de potássio no organismo. Também leva ao desequilíbrio hídrico e a baixos níveis de sódio no organismo.

No final do dia, quando você bebe muita água, pode sentir vômitos e náuseas, cãibras, fadiga e outros sintomas de hipernatremia. Estudos demonstraram que, embora uma pequena quantidade de água diariamente não seja saudável, beber muita água ajudará a equilibrar e apresentará as desvantagens da água potável.

Água potável e perda de peso

Tomar água para perda de peso provou ser bastante eficaz e saudável em diferentes estudos. Beber água para perder peso pode contribuir para sua perda de peso, simplesmente substituindo muitas bebidas não saudáveis ​​e a maior parte do que você come com água. Quando você bebe muita água, sente-se cheio e isso reduz a quantidade de comida que você deseja comer.

Um dos benefícios da água potável para perda de peso reside no fato de que a água é um inibidor de apetite. Beber bastante água antes de comer pode reduzir cerca de 75 calorias de todas as suas refeições, porque você se sente cheio demais para comer muito. Quando você aplica isso a todas as refeições que você come, fica surpreso com o peso que perde, apenas tomando água para a perda de peso.

Você também deve beber a água fria. Beber água gelada aumentará o metabolismo do corpo e fará com que ele queime mais calorias, porque o corpo tentará aquecer a água. Isso ajudará você a perder peso e a refrescar ao mesmo tempo e, assim, você pode facilmente beber água para perder peso.

Além disso, reduza bebidas carbonatadas e bebidas que contêm muitas calorias com água. Bebidas como refrigerantes e sucos precisam ser deixadas para trás e substituídas por água potável à moda antiga, se você quiser aproveitar os benefícios da água para perder peso. Se o pensamento de água pura parecer desanimador, você sempre pode tomar água com mel ou tomar um copo de água quente com limão. Isso é ainda mais eficaz, porque o limão reduz o seu nível de fome e, por isso, é ótimo usá-lo se você quiser perder ou manter seu peso.

Para aproveitar completamente a água potável para perda de peso, você deve beber a quantidade recomendada de água por dia pelos nutricionistas. Você também pode misturá-lo bebendo água com limão.

A água potável beneficia sua pele?

Existem muitos benefícios da água potável para a pele. Manter-se hidratado não é apenas ideal para sua saúde geral, pois também afeta a pele e o cabelo. Beber muita água mantém você hidratado, reduzindo as rugas. Tomar água também melhora a elasticidade e a umidade da pele, além de melhorar a aparência.

Como quando você bebe água, desintoxica o sistema do corpo, pode combater e prevenir muitos problemas de pele como eczema, acne e psoríase. À medida que seu corpo se desintoxica, você fica com a pele brilhante e com uma aparência saudável.

Outro dos benefícios da água potável para a pele é a cicatrização mais rápida. Tomar água regularmente irá acelerar o processo de cicatrização da sua pele se você se machucar ou se sofrer uma queimadura de sol. Além disso, quando sua pele está inchada, isso ocorre porque não estamos bebendo água suficiente e, portanto, nosso corpo tenta nos proteger armazenando água em nossa pele. Você pode suavizar a pele, fornecendo água suficiente ao corpo para que ele não precise ser armazenado.

Um dos benefícios da água potável para a pele é o processo de envelhecimento reduzido. Beber água suficiente irá retardar o processo de envelhecimento e tornar sua pele mais saudável. À medida que sua pele se torna saudável e gordurosa, também reduz as rugas da pele.

Os poros da pele também ficarão menores à medida que você bebe mais água e sua pele fica mais firme. Isso evitará flacidez da pele, além de manchas e acne. Isso melhorará a aparência do seu queixo, braços, estômago e pernas.

Outro dos benefícios da água potável para a pele é a manutenção do equilíbrio do pH e a hidratação da pele. A sua pele deixará de estar seca, rachada ou com comichão e o equilíbrio do pH da sua pele permanecerá regulado para manter a pele livre de manchas e manchas.

Tomar água definitivamente melhorará a pele e o cabelo. Também há muitos benefícios em beber água para o cabelo, e isso inclui hidratar o couro cabeludo, evitar que o cabelo fique seco e quebradiço e garantir que o cabelo esteja sempre brilhando e brilhando.

Água e…

Água, Limão e Mel

Beber água com limão provou proporcionar muitos benefícios à saúde do corpo, especialmente quando você bebe pela manhã. Quando você bebe água com limão, desfruta dos benefícios de saúde da água e também dos de limão. Se você quer perder peso, pode usar água e limão para perder peso simultaneamente, bebendo água com limão. Beber água quente com limão também desintoxica o corpo e aumenta o metabolismo e a perda de peso.

Em primeiro lugar, beber água de limão fornecerá muita vitamina C. Como um dos benefícios da água potável é que ela melhora seu sistema imunológico, a vitamina C também melhora seu sistema imunológico e, ao beber água com limão, você acaba tendo uma sistema imunológico muito melhorado.

Como a água potável lubrifica as articulações, a vitamina C também alivia a dor nas articulações e nos joelhos. Beber água com limão também é muito bom para a desintoxicação do corpo, ajudando no processo de digestão e limpando o fígado.

A água com limão é bastante poderosa e, se você deseja aumentar os benefícios de beber água com limão, também pode experimentar beber água com limão e mel. Beber isso fornece muitos benefícios combinados.

Isso ocorre porque as vantagens da água potável, dos benefícios do limão e do mel são bastante semelhantes, de modo que todas elas proporcionam uma ótima saúde. A água com limão e mel melhora a perda de peso saudável, melhora o processo digestivo, estimula o sistema imunológico, energiza o corpo e acorda o cérebro, melhora a qualidade do sono e também desintoxica o corpo, especialmente quando você bebe pela manhã.

Somente a água do mel também irá prevenir ou regular suas alergias. O mel tem algumas propriedades antialérgicas que reduzem as chances de você apresentar sintomas de alergia e, portanto, beber água com mel o protegerá de todos os fatores ambientais e alérgenos.

A água do mel também melhora a qualidade da sua voz e elimina a dor de garganta. Não pode ser usado apenas como remédio para dor de garganta, mas também para tosse e resfriado. Um estudo mostrou que dar às crianças água com mel em vez de dar-lhes remédio para tosse é muito melhor e eficaz na cura da tosse. Além disso, se a criança ou adolescente tiver uma infecção respiratória, a água com mel melhorar a qualidade do sono.

Beber água quente

Também é muito benéfico beber água quente às vezes, em vez de frio ou morno o tempo todo. Como você pode beber 3 litros de água por dia, é melhor garantir que você esteja bebendo água quente de manhã e à noite.

Beber água quente é muito bom para a saúde e também com limão ou açúcar. A água quente no corpo irá melhorar o processo de digestão, limpar qualquer congestão nasal, diminuir ou aliviar completamente a constipação, mantê-lo adequadamente hidratado e lubrificar o corpo.

Quando você bebe água quente, também acalma o sistema nervoso, auxiliando na perda de peso, especialmente quando está com limão, reduzindo os níveis de estresse, melhorando a circulação sanguínea do corpo e, finalmente, removendo toxinas do corpo. a água normalmente serve.

Começar o dia bebendo água quente ou terminando o dia com ele energizará você de manhã e o ajudará a relaxar à noite. Se você não gosta de água quente pura e se sente tentado a procurar o seu café da manhã, estudos demonstraram os benefícios de tomar água quente com limão para sua saúde geral.

Mesmo que a água potável se beneficie quando faz muito calor, tomar água muito quente pode prejudicá-lo. Água muito quente pode queimar seu paladar, danificar alguns tecidos do esôfago e também queimar a língua. É por isso que é melhor olhar primeiro para a temperatura da água quente. Se você estiver participando de uma atividade extenuante, como exercícios ou o clima estiver quente, beba água gelada em vez de água quente.

Conclusão

A água potável provou ser mais importante e benéfica para a saúde do que o esperado. Em vez de fazer parte da sua vida cotidiana que você não presta atenção, você pode ter como prioridade beber a água recomendada certa por dia, além de adicionar limão ou mel à sua água regularmente.

Você também pode garantir que você tome água logo de manhã e beba um pouco antes de dormir, para maximizar os benefícios da água potável.

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Luiz Presso
Luiz Presso