Quais são as ADICIONAIS? [Consejos para Superarlas]

Quais são as ADICIONAIS? [Consejos para Superarlas]

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Neste artigo saberemos o que são vícios, os diferentes tipos, os sinais mais frequentes e como superá-los.

Por definição, podemos dizer que um vício é uma necessidade física ou psicológica de fazer algo compulsivamente ao ponto em que se torna prejudicial.

Isso pode acontecer em qualquer idade, mas vícios na adolescência Eles são cada vez mais comuns e preocupantes.

Quais são os sintomas de um vício?

Os sintomas que indicam que um indivíduo é viciado incluem:

  • repita alguma coisa, mesmo que isso interfira na sua vida;
  • roubar ou vender coisas para continuar um comportamento viciante;
  • perder o interesse em outras coisas;
  • estar com raiva, violento, irritadiço ou deprimido;
  • ter mudanças nos hábitos alimentares ou no peso;
  • tenha problemas para dormir;
  • sentir-se doente ou trêmulo ao tentar parar a atividade viciante.

Os tipos mais comuns de vícios

Um vício é mais comumente associado com o uso de substâncias viciantes ou jogos de azar.

No entanto, é possível ser viciado em qualquer coisa, mesmo algumas muito comuns, como trabalhar, comer, se exercitar, usar computadores, smartphones ou novas tecnologias em geral, videogames e até mesmo fazer compras

Homem levantando pesos (dependência de exercício)

Viciado na academia?

Embora a maioria de nós pratique todas ou quase todas as atividades listadas acima, Não é considerado um vício até que o seguinte seja verdadeiro:

  • A pessoa luta com problemas de saúde mental ou física como resultado do comportamento e / ou da incapacidade de parar.
  • A pessoa tem dificuldades significativas nos relacionamentos em casa e, em alguns casos, no trabalho, porque o comportamento é muito perturbador.
  • A pessoa experimenta outras consequências negativas causadas diretamente pela participação contínua, extrema ou crônica na atividade.
  • A pessoa é incapaz de parar de participar da atividade viciante, apesar dessas consequências.

Supõe-se frequentemente que a dependência física caracterizada por sintomas de abstinência é necessária para que alguém seja diagnosticado com um distúrbio de dependência.

No entanto, o comportamento viciante pode ocorrer com todas as suas consequências negativas, mesmo sem os problemas físicos sofridos por quem consome substâncias viciantes.

(Continue imediatamente …)

Veja também isso:

Aqui estão cinco exemplos de comportamentos típicos de dependência que muitas pessoas não conhecem:

1. Trabalho

Os viciados em trabalho são obcecados por ela a ponto de sofrer exaustão física.

Você sabia que…

… Se sua vida emocional, familiar e social está sendo prejudicada e você nunca sai de férias, é provável que seja viciado em trabalho?

2. Uso de computadores e smartphones

À medida que o uso de computadores e telefones inteligentes aumentou, também aumentou o vício neles.

pessoas que passam horas dia e noite navegando na internet, sem se preocupar com outros aspectos realmente importantes da sua própria vida.

3. Ir às compras

Esta atividade se torna um vício quando coisas que não são necessárias ou não desejadas são compradas apenas para receber um estímulo ou um pouco de emoção.

Geralmente isso é seguido rapidamente por sentimentos de culpa, vergonha ou mesmo desespero.

4. Alimento excessivo

Embora todos comemos e muitas pessoas o façam em excesso às vezes devido ao tédio ou ao puro prazer, pessoas viciadas em comida não pode controlar seus comportamentos alimentares compulsivos.

Eles tendem a ter desejos por alimentos ricos em gordura, açúcar e / ou sal e geralmente descrevem se sentindo muito felizes ao fazer a atividade, embora mais tarde se arrependam de ter feito isso.

5. Jogos de vídeo

O vício em fantasia e evasão que os videogames oferecem é um fenômeno crescente. Isso é cada vez mais comum entre crianças e adolescentes, mas os adultos também podem ser afetados.

Comparado aos vícios em substâncias, esses tipos de jogos podem parecer relativamente inofensivos.

Porém, o jogo compulsivo pode interromper a capacidade de se conectar positivamente com os outros e ter relacionamentos saudáveis, manter responsabilidades no trabalho ou nos estudos e até tomar decisões que apóiem ​​a saúde.

Garoto jogando videogame

As crianças estão se tornando viciadas em videogames

Em resumo…

Qualquer que seja o vício de uma pessoa, o fato é que ela não pode controlá-la e pode depender dela para avançar na vida cotidiana.

Podemos superar vícios sem ajuda profissional?

É a natureza compulsiva que geralmente indica um comportamento ou processo viciante em um indivíduo.

O compulsão em participar continuamente de uma atividadeApesar do impacto negativo na capacidade da pessoa de permanecer mental e / ou fisicamente saudável e funcional no lar e na comunidade, é o que define um vício.

A pessoa pode achar que o comportamento é psicologicamente gratificante ou pode se sentir bem ao participar da atividade.

Mais tarde, porém, você pode sentir culpa, remorso ou até mesmo se sentir oprimido pelas consequências dessa escolha contínua..

Como é comum para aqueles que combatem um vício, a maioria é incapaz de parar de participar de atividades viciantes por qualquer período de tempo sem tratamento e intervenção.

Muitos pensam que são um dos poucos sortudos que não ficam viciados e, infelizmente, não percebem a verdade até que seja tarde demais.

Quando reconhecem a necessidade de mudança, eles podem nem querer fazê-lo. A verdade é que pode levar anos para enfrentar as consequências negativas de um vício antes de perceber que está causando problemas significativos.

Como deixar os vícios para sempre em 5 etapas

Nas próximas seções, você verá as etapas a serem seguidas para se livrar de um vício permanentemente.

1. Identifique o vício

Identificar quando um comportamento se tornou um problema e esse problema se tornou um vício pode ser bastante difícil.

Geralmente, familiares ou amigos estão muito próximos da pessoa viciada e são incapazes de reconhecer quando as coisas passam de irritantes para um distúrbio diagnosticável que requer tratamento.

O fato é que dependência pode ser definida como uma doença cerebral crônica, que na maioria das vezes requer cuidados médicos e terapêuticos intensivos.

Pessoa que rejeita uma cerveja (para superar adições)

Sua decisão é um passo fundamental

2. Tome a decisão de mudar

Mais cedo ou mais tarde, a maioria dos viciados decide que a mudança é necessária. No entanto, uma vez que eles tomam a decisão, eles devem ter um objetivo específico em mente.

Pode ser parar de fumar, abandonar alguns comportamentos ou substâncias viciantes, reduzir a quantidade de tempo ou dinheiro gasto em vícios ou reduzir os danos de tal comportamento.

Por exemplo:

  • um viciado em drogas pode decidir deixar as substâncias mais perigosas, mas continua bebendo álcool ou fumando;
  • Um bebedor inveterado pode tomar uma única bebida por dia ou apenas beber socialmente.

Ou seja, ter o objetivo claro antes de colocá-lo em prática é essencial para ter sucesso.

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Embora parar de fumar seja o melhor caminho para uma boa saúde, reduzir ou eliminar o uso das substâncias mais nocivas é uma grande melhoria e reduzirá bastante os danos causados.

O mesmo vale para os vícios comportamentais:

  • Quem decide parar de comer por completo é direcionado a um distúrbio alimentar, embora parar de comer demais e adotar uma dieta saudável seja uma decisão saudável.
  • A abstinência total do sexo pode ser outra forma de dependência, conhecida como anorexia sexual; No entanto, desenvolver uma intimidade saudável pode ser muito gratificante.
  • Da mesma forma, reduzir o exercício obsessivo a níveis saudáveis ​​é muito melhor do que abandonar completamente o exercício.

Tomar a decisão de mudar e decidir qual será essa mudança é um processo que geralmente leva tempo.

Atenção:

Objetivos ambiciosos demais nem sempre são os melhores; é melhor estabelecer um que realmente será alcançado do que planejar parar subitamente e terminar com uma recaída.

Consultar um médico, terapeuta ou psicólogo é particularmente útil nesse estágio, pois esses profissionais podem ajudá-lo a entender os riscos e o que pode ajudá-lo a evitá-los.

Verifique sua geladeira e elimine alimentos viciantes

3. Preparação para a mudança

Depois de ter claro seu objetivo, você provavelmente ainda precisa se preparar para a mudança.

Por exemplo:

  • Se você é viciado em substâncias, não apenas deve removê-las da sua casa, mas também os gatilhos que podem fazer com que você os consuma novamente.
  • Se você comer demais, verifique a geladeira e os armários da cozinha, para livrar-se de doces, biscoitos e outras tentações.
  • Se você é viciado em compras ou é um jogador problemático, pode ser necessário corte seus cartões de crédito e providencie com seu banco para que você tenha apenas dinheiro suficiente disponível para cobrir contas e despesas básicas.

Mas talvez os preparativos mais difíceis de fazer se refiram relações sociais.

De repente, deixar o comportamento viciante pode ser solitário, especialmente se você perdeu o contato com pessoas que não estão satisfeitas com os mesmos comportamentos.

No caso de alcoolismo ou toxicodependência (dependência de drogas), é melhor conversar com um médico ou uma clínica especializada para avaliar se é necessária ajuda profissional.

4. Deixando o comportamento viciante

Deixar um hábito viciante é uma experiência diferente para todos. Alguns acham o processo libertador e empoderador, e eles sentem que podem conseguir qualquer coisa.

Outros acham doloroso, difícil e frustrante, e às vezes precisam de muitas tentativas fracassadas antes de atingir seu objetivo.

Outros descobrem novos lados de si mesmos durante o processo.

Não existe uma maneira “certa” de se sentir ao deixar o vício. Mas se você se sentir deprimido ou quiser constantemente voltar ao comportamento viciante, procure apoio.

Grupo de pessoas fazendo terapia para o que são vícios

A terapia de grupo ajuda no tratamento de vícios

5. Obter tratamento para superar um vício

Um vício pode sair do controle rapidamente, causando problemas em todos os aspectos da vida de uma pessoa.

Quando isso acontece e você não é capaz de abandonar o comportamento viciante, mesmo com um desejo genuíno de parar ou um grande medo ou arrependimento pelo que aconteceu e vai acontecer, é hora de procurar ajuda profissional.

Existem muitos tratamentos diferentes que podem ajudá-lo durante o processo de superação, incluindo métodos médicos e psicológicos.

Na verdade, não existe um tipo “certo” de abordagem, embora alguns sejam mais bem apoiados por pesquisas do que outros.

Por exemplo, terapia comportamental cognitiva A TCC ajuda muitos e a pesquisa mostra que é muito eficaz para ajudar as pessoas a superar todos os tipos de vícios.

Mas a TCC não é para todos e outros sistemas podem ser mais apropriados para aqueles que não se relacionam bem com a análise de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos.

Além disso, abordagens baseadas no atenção (também conhecido como plena consciência ou atenção plena) tornaram-se muito mais populares recentemente e pode ser mais fácil para muitas pessoas se relacionarem.

Como na TCC, esse método é útil para pessoas com problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade ou depressão.

Uma variedade de outros tratamentos também pode ser útil, incluindo terapia de casal, família, grupo e neuroterapia.

Finalmente, alguns medicamentos podem ser úteis a curto, médio ou longo prazo. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis apropriadas para suas necessidades específicas.

Atenção:

Não use remédios prescritos por conta própria. Muitos deles têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais a você. Sempre consulte seu médico antes de tomá-lo

Perguntas frequentes:

– O que são substâncias viciantes?

São aqueles que possuem compostos químicos (naturais ou artificiais) que geram sentimentos de prazer.

– O que são vícios em geral?

São doenças cerebrais caracterizadas por comportamentos compulsivos que excedem a vontade daqueles que sofrem com eles.

– Como explicar às crianças sobre vícios?

Deve ser explicado da maneira mais natural possível, como qualquer outro problema de saúde. No caso de substâncias viciantes, é bom dizer por que as pessoas as usam e quais efeitos nocivos têm sobre a saúde.

Considerações finais

A recuperação a longo prazo não é um destino final, mas um processo contínuo de se confrontar e lidar com a vida sem voltar a comportamentos viciantes, como forma de melhorar os dias.

Requer um compromisso contínuo, que pode vacilar a qualquer momento, especialmente em momentos de estresse.

Lembre-se sempre de procurar ajuda antes de se envolver em comportamentos viciantes.

Outras pessoas que passaram por isso, ou profissionais que trabalham com dependências, entendem que você ainda precisa de apoio de tempos em tempos para superar os maus momentos.

Isso foi tudo por hoje. Esperamos que esta informação sobre como superar vícios seja muito útil. Desejamos-lhe o melhor, dando este passo importante para a sua saúde.

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SOBRE O AUTOR
Carlos Seller Carlos Seller
Fundador e Diretor do TuSaludTotal.com, Bacharel em Nutrição Humana, Dietética e Naturologia.
Espero ajudá-lo a melhorar sua saúde e qualidade de vida, informando sobre as melhores opções de tratamento disponíveis.
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