Qual é o melhor remédio para eliminar a celulite nas pernas e nádegas?

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Lipodistrofia ginecóide, mais conhecida como celulite, é um fenômeno que afeta principalmente as mulheres. O acúmulo de gordura ou água sob a pele torna o fenômeno mais aparente e causa o conhecido "casca de laranja" Vamos dedicar um artigo para falar sobre o melhor remédio para eliminar a celulite nas duas áreas mais afetadas: pernas e nádegas.

O que é celulite?

A celulite é um fenômeno multifatorial. Trata-se de uma distorção na arquitetura do tecido conjuntivo localizado sob a pele, com uma alteração na distribuição do tecido adiposo. Geralmente ocorre na pele das nádegas e nas costas e nas laterais das coxas. É um fenômeno muito majoritário em mulheres após a puberdade. Entre 80 e 90% das mulheres adultas são afetadas em maior ou menor grau.

Geralmente, considera-se que existem três tipos principais de celulite:

  • Celulite adiposo (aumento dos tecidos adiposos).
  • Celulite aguado (celulite adiposa com retenção de líquidos).
  • Celulite fibroso (celulite adiposa com fibrose).

O consenso médico atual é que não é uma doença como tal, mas sim uma condição normal para muitas mulheres.

No entanto, principalmente por critérios estéticos, muitas pessoas buscam remédios para eliminar a celulite. Eles procuram ter uma pele mais lisa e firme, considerada mais agradável de se olhar.

O que causa a celulite?

Como expliquei anteriormente, é um fenômeno multifatorial. É difícil saber exatamente até que ponto esse ou aquele elemento influencia o desenvolvimento e a intensidade do problema.

Fator sexual e hormonal

O fenômeno não ocorre apenas principalmente no sexo feminino. Também populações de homens com deficiência de andrógeno são afetadas. Portanto, foi postulado que os hormônios desempenham um papel importante no aparecimento da celulite. Pensa-se que o estrogênio e a progesterona possam favorecê-lo.

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Estilo de vida

A celulite é causada por uma alteração na estrutura do tecido adiposo. Se, ao mesmo tempo, a pessoa tem um estilo de vida sedentário e dieta pobre, o fenômeno da celulite é agravado. Quando mais gordura é armazenada abaixo da pele, as características da casca de laranja são acentuadas.

Fatores de predisposição

Alguns fatores genéticos podem favorecer o aparecimento da celulite. Além do sexo acima mencionado, elementos como etnia, biótipo ou predisposição a insuficiências linfáticas ou circulatórias também têm sido associados a um aumento da celulite.

Como eliminar a celulite nas pernas e nádegas?

Primeiro, é importante observar que não existe um método confiável para eliminar a celulite permanentemente.

Algumas das soluções oferecidas no mercado variam de massagens a mesoterapia, através de cremes e até cirurgias. Algumas dessas soluções oferecem resultados temporários para as pessoas afetadas. Mas esses relevos são temporários.

Você consegue adivinhar qual é o melhor remédio contra a celulite?

A melhor solução para evitar o aparecimento da celulite e evitar que ela tome proporções importantes é:

Cuide do seu estilo de vida

Isso significa duas coisas: esportes e alimentação saudável.

Agora, não estou dizendo que, com uma alimentação saudável e exercícios diários, a celulite desaparecerá completa e definitivamente. Mas seu impacto é reduzido significativamente.

O motivo é muito simples: com o controle da alimentação, as células adiposas do tecido adiposo subcutâneo não crescem. Por outro lado, o exercício ajuda a tonificar e firmar as partes mais afetadas pela celulite (nádegas e pernas).

Existem graus de celulite

Outra nuance muito importante é a situação inicial. O caso de uma pessoa com um pouco de celulite gorda não é o mesmo de outra pessoa com celulite fibrosa. De um certo ponto, a situação é muito difícil de reverter.

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No entanto, imagino que a maioria das pessoas que se preocupa em eliminar a celulite esteja em uma situação em que é uma condição bastante benigna e reversível.

Quais exercícios são bons para as nádegas e pernas?

Se você estava procurando um tratamento ou remédio contra a celulite nas nádegas e nas pernas e quer conhecer os melhores exercícios para eliminá-la, tente algumas dessas atividades:

Máquina passo

É uma máquina de cardio que permite fazer exercícios aeróbicos e queimar calorias enquanto exercita os músculos das pernas. Eles trabalham principalmente as nádegas, os gêmeos e os insquiotibiais. E se você não quiser ir à academia, pode tentar subir escadas, o efeito é o mesmo.

Agachamento

Coloque os pés na largura dos ombros, orientando-os aproximadamente 15 graus para o exterior. Então, faça força na parte do abdômen, como quando você deseja colocar a barriga dura. Mantenha a cabeça erguida e olhe para a frente.

Agora, finja se sentar. Quando você desce, você tem que jogar sua bunda de volta. Você sentirá como o peso do seu corpo se move para os calcanhares. Importante: não carregue o peso nos joelhos!

Cuidado para não dobrar os joelhos para dentro. Você não quer que suas articulações suportem o peso. É melhor que você dobre um pouco para fora.

Não dobre as costas, mantenha-o reto enquanto desce. Para fazer isso, ajuda olhar para frente.

Mantenha os calcanhares sempre no chão. Você vai se apoiar neles para se levantar do agachamento.

Se você tentar o exercício, notará como suas nádegas e pernas funcionam.

Hip thurst

É um exercício que trabalha os quadris e nádegas. Isso pode ser feito em casa. Primeiro você se senta no chão, com as costas contra um banco. Você mantém as pernas flexionadas e os pés apoiados.

Então você lentamente levanta o quadril. Você faz isso até ter um ângulo de aproximadamente 90 graus com as pernas. Você mantém a posição por alguns segundos e depois recupera sua posição inicial.

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Outras atividades que podem ajudá-lo a tonificar suas pernas e nádegas

  • Ele Body pump. Uma atividade que já detalhamos no blog há alguns meses atrás e que geralmente funciona muito bem.
  • Ele Zumba. Outra atividade de destaque nas aulas de ginástica, que mistura esporte com diversão e dança.
  • Pular corda. Um clássico ao longo da vida, que faz muitos músculos funcionarem, incluindo pernas e nádegas.
  • Aulas de GAP. O nome GAP é um acrônimo para "nádegas, abdominais e pernas" Obviamente, é um tipo de exercício projetado para trabalhar essas partes do corpo.

E as outras maneiras de combater a celulite?

Combater a celulite é um mercado enorme para a estética. Como mencionei antes, existem muitas opções disponíveis. Você pode comprar alguns cremes especiais. Você pode fazer mesoterapia ou sessões de terapia com frio. E isso sem mencionar a lipoaspiração ou terapias a laser de baixa frequência.

Algumas dessas técnicas trabalham para reduzir a celulite, mas a longo prazo, a melhor maneira de impedir que ele volte com força é tenha uma boa higiene da vida. Tenha uma dieta e exercício saudáveis.

E o bom de um estilo de vida saudável é que ele não apenas ajuda a reduzir a celulite, mas também reduz o risco de muitas doenças. A longo prazo, é o melhor investimento. E geralmente custa mais esforço do que dinheiro.

Nota 1: antes de começar a se exercitar em casa, peça a ajuda de um especialista ou assista aos tutoriais do YouTube com atenção. Posturas ruins ou intensidade excessiva podem causar ferimentos.

Nota 2: Como sempre, convido você a perguntar ao seu médico sobre o que você pode fazer para reduzir a celulite.

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