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Poses de ioga para dormir – benefícios do yoga para dormir em 2020






Poses de Yoga para Dormir | Benefícios do Yoga para dormir em 2020 |

Dar a voce alívio do problema de insônia, aqui estamos lhe dizendo um pouco de ioga fácil. Qual prática removerá completamente esse problema? Yoga para dormir em 2020


Qualquer mudança em sua rotina regular ou mudança de direção do sono ou mudança de local também causa insônia. Há muitas pessoas que dormem bem em suas camas. Em tal situação, se seus local de sono é alterado então eles não dormem a noite toda.









Consulte Mais informação: Yoga para enxaqueca em 2020



A insônia é uma doença cujo tratamento oportuno é extremamente importante |

A insônia é uma doença cujo tempo tratamento é extremamente importantet. Mas não é necessário que a insônia à noite seja causada por insônia.


O sono não ocorre devido a estresse mental ou fadiga física. Então você não precisa se preocupar.


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Aqueles que não dormem devido a razões ou alterações menores |

Contudo, depois de alguns dias, ele se acostuma e você começa a dormir melhor novamente.


Se você também é uma dessas pessoas. Aqueles que não dormem devido a pequenas razões ou mudanças, então você não precisa se preocupar.










Consulte Mais informação: Benefícios do yoga para crianças em 2020

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Benefícios do Yoga Pose-Yoga para dormir antes de dormir em 2020 |

Muitas outras doenças circundam nosso corpo devido à falta de sono. Em tal situação, nosso corpo e mente começam a ignorar qualquer trabalho.


O que também afeta a nossa vida pessoal. Em tal situação, você deve ter a ajuda do yoga.


Isso fará com que você seja fisicamente e mentalmente forte, além de aliviá-lo do problema da insônia. Conheça o Yoga para melhorar o sono






Consulte Mais informação: Benefícios do Exercício




Realizar ioga, conforme descrito abaixo, melhora o sono.

  1. Pose da ioga-pose da borboleta do sono
  2. Pose de ioga do sono-pernas na parede Pose
  3. Pose da ioga do sono-2020-Udgith Pranayama



Sono yoga pose-pose de borboleta |

Para fazer isso, sente-se no chão com os pés voltados para a frente. Depois disso, segure os dois dedos com a mão. Agora, traga as pernas para perto do corpo enquanto dobra o joelho e respire fundo e profundamente.


Mova as duas pernas do lado do quadril para cima como um asa de borboleta. Faça regular de acordo com sua capacidade.


É muito benéfico para o Yoga para um bom sono.










Consulte Mais informação: Benefícios do exercício em saúde mental

Pose de ioga do sono-Pernas na parede Pose |

Deitando o tapete ou a parede do tapete de ioga no chão plano, deite-se de costas e mantenha as mãos retas. Nesta posição, as mãos e os pés devem estar voltados para a parede.


Agora levante lentamente as pernas e para cima e prenda-a na parede. No começo, você pode apoiar as mãos enquanto levanta as costas. Mantenha os cotovelos grudados no chão e as palmas das mãos apoiadas na cintura.


Nesse caso, suas costas devem ficar a 45 graus do chão. Agora respire normalmente, de acordo com sua capacidade.


Permanecer depois disso, volte lentamente ao estado normal. É muito benéfico para Yoga para um bom sono.










Consulte Mais informação: crianças yoga quotes

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Pose da ioga do sono-2020-Udgith Pranayama |

Para fazer isso, sente-se em um estado de Padmasana ou Sukhasana, em vez de um ambiente limpo e limpo. Agora respire fundo e profundamente devagar. Depois disso, enquanto estiver respirando, cante Breath.


Contanto que você puder, expire e recite ‘ॐ’ enquanto exala. A respiração tem um papel importante neste pranayama, portanto, mantenha toda a atenção na respiração.


É muito benéfico para o Yoga para um bom sono.





Regularizando o pranayama e o yoga asana mencionados acima, você pode obter alívio do problema da insônia.




É possível que, quando praticamos corretamente, seja muito fácil manter o corpo saudável através do yoga.








Consulte Mais informação: Qual é a disciplina de yoga





sono yoga poses-benefícios da ioga para dormir em 2020 |









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Revisados ​​pela Pawan
em

29 de abril de 2020

Avaliação: 5




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Luiz Presso
Luiz Presso